青少年预防视疲劳，需要做到以下几点：
1.保持良好的用眼习惯
阅读和书写时，保持正确的姿势，眼睛与书本的距离应保持在33厘米左右。
避免在阳光直射或昏暗的光线下阅读或书写。
每阅读或书写40-50分钟，应休息10-15分钟，向远处眺望或闭目休息。
控制使用电子设备的时间，每天累计不宜超过1小时。
2.增加户外活动
每天保证2小时以上的户外活动时间，能有效预防和控制近视的发生和发展。
户外活动可以让眼睛更多地接触自然光线，促进眼球的发育。
3.合理饮食
均衡饮食，不挑食、不偏食，保证各种维生素和矿物质的摄入。
多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等，有助于保护眼睛。
4.定期检查视力
定期进行视力检查，及时发现视力问题，采取相应的措施。
建议青少年每6-12个月进行一次散瞳验光。
5.保证充足的睡眠
每天保证8-10小时的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息。
睡前避免使用电子设备，以免影响睡眠质量。
6.注意眼部卫生
不用手揉眼睛，避免眼部感染。
定期清洗和更换毛巾、枕套等，保持眼部清洁。
7.学习眼保健操
学习并坚持做眼保健操，有助于缓解眼部疲劳。
眼保健操要正确取穴，动作轻柔，以感到酸胀为宜。
总之，青少年预防视疲劳需要从日常生活中的点点滴滴做起，养成良好的用眼习惯，合理饮食，保证充足的睡眠，定期检查视力，注意眼部卫生，学习眼保健操等。如果出现视力下降、眼睛疲劳等症状，应及时就医，以便早发现、早治疗。
