脚扭伤后，应采取休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、使用药物、物理治疗和康复训练等措施，避免过早活动，注意保护，若症状持续不缓解或出现新症状应及时就医。
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。将受伤的脚抬高，以减轻肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每2-3小时冰敷15-20分钟。可以使用冰袋或冷毛巾，但要避免直接接触皮肤，以免冻伤。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的脚，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.使用药物：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。但请务必按照医生或药剂师的建议使用药物。
6.物理治疗：在医生或物理治疗师的指导下，可以进行适当的物理治疗，如按摩、超声波、电疗等，以促进恢复。
7.康复训练：在恢复期间，可以进行适当的康复训练，如活动关节、进行肌肉强化训练等，以恢复脚腕的灵活性和稳定性。
8.注意事项：
避免过早活动：在受伤后的几周内，避免进行剧烈运动或重体力劳动，以免加重损伤。
注意保护：在恢复期间，要注意保护受伤的脚，避免再次受伤。可以使用辅助器具，如拐杖或支具。
随访观察：如果疼痛、肿胀或其他症状持续不缓解，或者出现新的症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，每个人的恢复情况可能不同，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。此外，对于儿童和老年人，恢复时间可能会更长，需要更加注意护理和康复。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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