在家自行检测眼睛近视度数的方法有限且准确性不高，建议咨询专业的眼科医生进行准确的诊断和治疗。
1.视力检查表：使用视力检查表是一种常见的方法。你可以在药店、眼科诊所或网上购买视力检查表。站在规定的距离（通常是5米）处，依次辨认检查表上的字母或符号，记录下你能够清晰辨认的最小一行。这可以提供一个大致的视力参考，但不能确定具体的近视度数。
2.近视力表：如果你怀疑自己有近视但不确定度数，可以使用近视力表。近视力表用于测试近距离的视力，例如阅读距离。同样，按照指示辨认表上的字符，记录下你能够清晰阅读的最小一行。
3.自我感觉：注意观察自己在日常生活中的视力变化。例如，在阅读、看电视或使用电子设备时，是否需要靠近物体才能看清；在远处看物体是否模糊或有重影。这些自我感觉也可以提供一些线索，但同样不能准确确定近视度数。
需要注意的是，这些方法只能提供初步的参考，不能替代专业的眼科检查。如果你怀疑自己有近视或视力问题，最好咨询眼科医生或验光师进行准确的诊断和配镜建议。他们可以使用专业的设备和技术来测量你的屈光度，并提供个性化的矫正方案。
此外，对于儿童来说，尤其不建议自行在家检测近视度数。儿童的眼睛处于发育阶段，近视度数可能会随时间发生变化。定期进行眼科检查对于儿童的眼睛健康非常重要，以便及时发现和处理任何潜在的问题。
如果你对自己的眼睛健康有任何疑虑或担忧，以下是一些建议：
1.定期进行眼部健康检查：成年人最好每年进行一次全面的眼科检查，包括视力检查、眼压测量、散瞳验光等。儿童应按照医生的建议定期进行眼科检查，以确保眼睛的正常发育和健康。
2.注意用眼卫生：保持良好的用眼习惯，如保持正确的阅读姿势、控制用眼时间、避免长时间近距离用眼、定期休息等。
3.均衡饮食：摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，有助于维持眼睛的健康。
4.避免危险因素：减少长时间使用电子设备、避免在弱光或强光下阅读、戴太阳镜保护眼睛免受紫外线伤害等。
5.及时就医：如果出现视力下降、眼睛疼痛、干涩、疲劳等异常症状，应及时就医，以便进行进一步的检查和治疗。
总之，在家自行检测眼睛近视度数是有限的，准确性不高。如果你对自己的视力有任何疑问，最好咨询专业的眼科医生进行准确的诊断和治疗。早期发现和干预对于保护眼睛健康至关重要。
