小肚子胀痛想排大便排不出可能由便秘、肠道疾病、腹部其他疾病、心理因素、药物副作用等原因引起，可通过调整饮食、增加水分摄入、适量运动、建立规律的排便习惯、放松心情等方法缓解，如持续不缓解或伴有其他严重症状应及时就医。
1.便秘：便秘是指排便困难或排便次数减少，粪便干结。长期便秘可能导致小肚子胀痛和排便困难。建议增加膳食纤维摄入，多喝水，适量运动，建立规律的排便习惯。如果便秘严重，可以考虑使用轻泻剂或灌肠等方法。
2.肠道疾病：肠道炎症、肠梗阻、肠道肿瘤等肠道疾病也可能导致小肚子胀痛和排便困难。此外，肠易激综合征等功能性肠道疾病也可能引起类似症状。如果伴有其他症状，如腹泻、呕吐、发热等，应及时就医，进行相关检查，如结肠镜检查等，以明确诊断。
3.腹部其他疾病：膀胱炎、盆腔炎、前列腺炎等腹部其他疾病也可能导致小肚子胀痛和排便困难。这些疾病通常还会伴有其他症状，如尿频、尿急、尿痛、腰痛等。需要进行相应的检查，如尿常规、盆腔超声等，以明确诊断。
4.心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理因素可能影响肠道蠕动和排便反射，导致小肚子胀痛和排便困难。放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可能有助于缓解这些症状。
5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、抗组胺药等，可能导致便秘或影响肠道蠕动，引起小肚子胀痛和排便困难。如果怀疑是药物副作用导致的，可以咨询医生是否可以调整药物。
6.其他因素：饮食习惯、缺乏运动、怀孕等也可能导致小肚子胀痛和排便困难。
对于小肚子胀痛想排大便排不出的情况，建议采取以下措施：
1.调整饮食：增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，避免过度饮酒和摄入过多咖啡因。
2.增加水分摄入：多喝水有助于保持肠道湿润，促进排便。
3.适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘。
4.建立规律的排便习惯：尽量在每天的固定时间排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
5.放松心情：避免过度紧张和焦虑，保持心情愉悦。
如果小肚子胀痛和排便困难持续不缓解或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、腹痛等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。此外，对于老年人、孕妇、儿童等特殊人群，应更加注意，因为他们的身体状况和治疗方法可能有所不同。在任何情况下，都应该遵循医生的建议，不要自行使用药物或采取不适当的治疗方法。
