月子里膝盖疼可能与产后身体虚弱、关节受凉、过度劳累等因素有关，可采取注意保暖、热敷、按摩、适当运动、补钙等补救措施，如疼痛严重或伴有其他症状，需及时就医。
1.注意保暖：月子期间要注意膝盖保暖，避免受寒。可以穿长裤、长袖睡衣，避免膝盖暴露在冷空气中。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在膝盖上，每次15~20分钟，每天3~4次。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩膝盖周围的肌肉和关节，缓解肌肉紧张和疼痛。
4.适当运动：在身体允许的情况下，可以进行适量的运动，如散步、瑜伽等，增强身体的柔韧性和力量。
5.补钙：哺乳期的女性需要摄入足够的钙，以满足自身和宝宝的需求。可以多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，也可以在医生的指导下服用钙剂。
6.就医治疗：如果膝盖疼痛严重，或伴有红肿、发热等症状，可能是感染或其他疾病引起的，需要及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，月子期间的女性身体较为虚弱，在采取补救措施时，应注意以下几点：
1.避免过度劳累：月子期间要注意休息，避免长时间站立或行走，避免提重物。
2.注意饮食：饮食要清淡，避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃富含蛋白质、维生素的食物。
3.保持心情愉悦：月子期间的女性容易出现情绪波动，要保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
4.避免过早同房：月子期间要避免过早同房，以免引起感染和其他妇科疾病。
总之，月子里膝盖疼需要及时采取补救措施，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免影响身体健康。
