胫腓骨骨折术后的功能康复锻炼非常重要，包括术后早期的肌肉收缩和关节活动度练习、术后2-6周的床上和下床活动、术后6周-3个月的强化肌肉力量和关节活动度训练、术后3个月以后的恢复正常活动和进一步强化训练等。在康复过程中，应遵循医生的建议，注意个人情况，如有异常及时就医。
1.术后早期（0-2周）
休息和保护：术后需要休息，避免过早活动导致骨折移位。可以使用拐杖或轮椅辅助行走。
肌肉收缩练习：进行股四头肌、小腿三头肌等长收缩练习，预防肌肉萎缩。
关节活动度练习：活动足趾、踝关节，每天数次，每次5-10分钟。
2.术后2-6周
床上活动：可逐渐增加直腿抬高、膝关节屈伸等练习。
下床活动：在医生指导下，佩戴支具逐渐部分负重行走。
3.术后6周-3个月
强化肌肉力量：进行更加强化的肌肉训练，如抗阻练习。
增加关节活动度：继续进行关节活动度练习，可逐渐增加活动范围。
平衡和协调训练：进行平衡训练和协调性练习，预防跌倒。
4.术后3个月以后
恢复正常活动：根据骨折愈合情况，逐渐恢复正常的日常活动和运动。
进一步强化训练：可进行更具挑战性的运动，如跑步、跳跃等，但需注意避免过度疲劳和受伤。
定期复查：按照医生的建议定期进行复查，以确保骨折愈合和康复进展。
需要注意的是，每个人的康复情况可能不同，具体的康复方案应根据个人情况制定。在康复过程中，如果出现疼痛加剧、肿胀不消退、关节活动受限等异常情况，应及时就医。同时，保持良好的营养和充足的休息也对康复很重要。如果您有特殊的健康问题或疑虑，建议咨询医生或物理治疗师以获取个性化的建议和指导。
