肱骨骨折康复训练包括休息和固定、被动活动、主动活动、力量训练、功能性训练等，应在医生或物理治疗师指导下进行，注意避免过度用力和不适，定期复查。
1.休息和固定：在骨折愈合期间，手臂需要休息并保持固定。医生或物理治疗师会根据骨折的情况，为你制定合适的固定方案。
2.被动活动：在固定期结束后，可以开始进行被动活动。这包括轻柔地移动手臂，屈伸关节，旋转肩膀等。被动活动可以帮助预防关节僵硬和肌肉萎缩。
3.主动活动：随着骨折的愈合，逐渐增加主动活动。这包括手臂的屈伸、旋转、伸展等运动。可以使用简单的器械或进行日常生活中的活动，如梳头、穿衣等。
4.力量训练：当手臂的力量逐渐恢复后，可以开始进行力量训练。这可以包括使用轻量级的哑铃或弹性带进行手臂的力量训练。
5.功能性训练：重点是恢复手臂的正常功能。这包括进行日常生活中的活动，如拿取物品、做家务等。逐渐增加活动的难度和强度。
6.物理治疗：物理治疗师可以根据你的具体情况制定个性化的康复计划。他们可能会使用热疗、冷敷、电疗等物理治疗方法来缓解疼痛、促进恢复。
7.注意事项：
在康复训练过程中，要注意避免过度用力或过度伸展手臂，以免影响骨折的愈合。
按照医生或物理治疗师的指导进行训练，逐渐增加活动的强度和难度。
如果在训练过程中出现疼痛、肿胀或其他不适，应立即停止训练并咨询医生或物理治疗师的建议。
保持良好的姿势和体态，避免长时间保持一个姿势或过度使用手臂。
定期进行复查，以确保骨折的愈合和手臂功能的恢复情况。
需要注意的是，康复训练的具体方法和进度应根据个人的骨折情况、年龄、健康状况等因素而定。在开始任何康复训练之前，最好咨询医生或物理治疗师的建议。他们可以根据你的具体情况制定适合你的个性化康复计划，并指导你进行正确的训练。
