肘关节骨折后的锻炼方法主要包括骨折固定期、开始活动期、强化训练期和恢复正常活动期四个阶段，每个阶段的锻炼内容和强度不同，需要根据个人情况进行调整，同时要注意安全，避免过度劳累和受伤。
1.骨折固定期：在骨折后的最初几周，医生通常会使用石膏或支具将肘关节固定。在这个阶段，主要进行手指和手腕的活动，以预防关节僵硬和肌肉萎缩。可以握拳、伸展手指、手腕旋转等。
2.开始活动期：当骨折初步愈合后（通常在6周左右），医生会允许逐渐开始肘关节的活动。可以进行屈伸运动，但要避免过度活动和负重。可以使用健侧手臂帮助进行辅助运动，逐渐增加角度和范围。
3.强化训练期：随着时间的推移，可以逐渐增加锻炼的强度和难度。可以进行更复杂的运动，如前臂旋转、肘关节屈伸的抗阻训练等。同时，可以结合物理治疗，如热敷、按摩等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
4.恢复正常活动期：经过一段时间的训练，肘关节的功能会逐渐恢复。可以逐渐恢复日常活动，但要避免过度劳累和受伤。如果有任何不适或疼痛，应及时调整锻炼计划。
需要注意的是，每个人的恢复情况不同，因此锻炼计划应根据个人情况进行调整。在开始任何新的锻炼之前，最好咨询医生或物理治疗师的建议。此外，以下是一些针对特殊人群的注意事项：
1.儿童：儿童的肘关节骨折恢复通常较快，但在锻炼时要特别注意避免过度活动和受伤。家长或监护人可以帮助儿童进行适当的锻炼，但要注意安全。
2.老年人：老年人的骨骼和肌肉恢复能力可能较弱，因此在进行锻炼时要更加谨慎。可以在医生或物理治疗师的指导下进行适当的锻炼，并注意保持身体的平衡和稳定性。
3.有其他健康问题的人群：如果患有其他疾病，如糖尿病、心脏病等，可能会影响骨折的恢复。在进行锻炼前，最好咨询医生的意见，以确保锻炼不会加重其他健康问题。
总之，肘关节骨折后的锻炼是一个逐渐恢复的过程，需要耐心和坚持。通过适当的锻炼，可以帮助恢复肘关节的功能，减少并发症的发生。如果在锻炼过程中有任何不适或疑问，应及时咨询医生或物理治疗师。
