髌骨骨折后的康复训练非常重要，包括术后1-2周的肌肉收缩训练、踝泵运动；术后2-3周的直腿抬高训练、关节活动度训练；术后3-6周的髌骨被动活动、膝关节屈伸训练、股四头肌抗阻训练；术后6周后的下地行走、强化训练、日常生活活动。在康复训练过程中，要注意疼痛管理、保护膝关节、注意保暖、定期复查。
1.术后1-2周
休息：保持患侧膝关节伸直位，抬高患肢，以减轻肿胀。
肌肉收缩训练：进行股四头肌的等长收缩练习，即收缩大腿肌肉，保持5-10秒，然后放松，每天进行3-4组，每组10-15次。
踝泵运动：屈伸踝关节，促进下肢血液循环。
2.术后2-3周
直腿抬高训练：伸直下肢，尽量抬高，保持5-10秒，然后放下，每天进行3-4组，每组10-15次。
关节活动度训练：在医生的指导下，逐渐开始进行膝关节的屈伸活动，但活动度不宜过大，以免影响骨折愈合。
3.术后3-6周
髌骨被动活动：由医生或治疗师进行髌骨的被动活动，以防止髌骨粘连。
膝关节屈伸训练：逐渐增加膝关节的屈伸角度，每天进行3-4组，每组15-20次。
股四头肌抗阻训练：使用弹性带或其他器械进行股四头肌的抗阻训练，增强肌肉力量。
4.术后6周后
开始下地行走：在医生的指导下，逐渐开始下地行走，注意使用助行器或拐杖，避免摔倒。
强化训练：继续进行股四头肌、腘绳肌等肌肉的强化训练，同时进行平衡和协调训练。
逐渐恢复日常生活活动：如上下楼梯、下蹲等，但要注意避免过度劳累和剧烈运动。
需要注意的是，髌骨骨折的康复训练应根据个体情况进行调整，如有任何不适或疑问，应及时咨询医生或治疗师。同时，在康复训练过程中，还应注意以下几点：
1.疼痛管理：如果疼痛明显，可以使用止痛药，但应遵循医生的建议。
2.保护膝关节：避免长时间下蹲、跪地等动作，避免膝关节过度屈伸。
3.注意保暖：寒冷天气注意保暖，避免膝关节受凉。
4.定期复查：按照医生的要求定期进行复查，了解骨折愈合情况。
总之，髌骨骨折的康复训练需要耐心和坚持，只有通过科学的训练，才能尽快恢复膝关节的功能。
