走路走多了膝盖疼可能是运动过度、膝关节损伤或骨关节炎等原因引起，可采取休息、冷敷、热敷、药物治疗、注射治疗、手术治疗等方法缓解，同时注意控制体重、适当运动、保暖、佩戴护具和定期检查。
1.休息：减少走路的时间和强度，给膝盖足够的休息时间。
2.冷敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀。
3.热敷：在休息时用热毛巾或热水袋热敷膝盖，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛。
4.物理治疗：可以采用按摩、针灸、超声波等物理治疗方法，缓解疼痛，改善膝关节的功能。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等）缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，可以使用阿片类药物。但这些药物都有一定的副作用，需要在医生的指导下使用。
6.注射治疗：如果疼痛严重，影响生活和工作，可以考虑注射玻璃酸钠、糖皮质激素等药物。这些药物可以缓解疼痛，改善膝关节的功能。
7.手术治疗：如果膝关节损伤严重，保守治疗无效，可以考虑手术治疗。手术治疗的方法包括膝关节镜手术、人工膝关节置换术等。
需要注意的是，以上治疗方法需要根据个人情况选择合适的方法。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。
对于老年人、肥胖者、有膝关节疾病家族史的人，平时应该注意保护膝关节，避免过度劳累和受伤。可以采取以下措施：
1.控制体重：过重会增加膝关节的负担，导致疼痛和损伤。
2.适当运动：选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、骑自行车等。避免过度劳累和过度运动。
3.注意保暖：膝关节对寒冷敏感，避免长时间暴露在寒冷的环境中。
4.佩戴护具：在进行剧烈运动或重体力劳动时，可以佩戴护膝等护具，保护膝关节。
5.定期检查：定期进行膝关节的检查，如X光、磁共振成像等，及时发现和治疗膝关节的问题。
总之，走路走多了膝盖疼可能是由于多种原因引起的，需要根据具体情况采取相应的治疗方法。同时，注意保护膝关节，避免过度劳累和受伤，可以预防膝关节疾病的发生。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。
