要知道自己近视多少度，可以通过验光、视力检查表和近视筛查工具等方法进行检测，但这些方法只能提供大致估计，具体度数需要专业验光确定。未成年人应定期进行眼部检查，培养良好的用眼习惯，成年人若出现视力问题或度数变化应及时就医。
1.验光：这是最准确的方法，通常由专业的眼科医生或验光师进行。验光师会使用验光仪器，如自动验光仪或手动验光仪，来测量眼睛的屈光状态，包括近视、远视或散光的度数。
2.视力检查表：在眼科医生或配镜师的办公室中，通常会有视力检查表。你需要站在一定的距离外，依次辨认检查表上的字母或符号，以确定你的视力。根据视力检查表上的结果，医生或验光师可以大致估计你的近视度数。
3.近视筛查工具：一些公共场所或学校可能会使用近视筛查工具，如手持式屈光仪。这些工具可以提供初步的近视度数估计，但准确性可能不如专业的验光。
需要注意的是，这些方法只能提供大致的近视度数估计，具体的度数还需要通过专业的验光来确定。此外，近视度数可能会随着时间的推移而发生变化，因此建议定期进行眼部检查，以确保眼睛的健康和准确的配镜度数。
对于未成年人，家长应该特别关注孩子的视力健康。以下是一些建议：
1.定期带孩子进行眼部检查：建议孩子在3岁左右进行第一次眼部检查，之后每年进行一次或根据医生的建议进行检查。
2.培养良好的用眼习惯：教导孩子正确的用眼姿势、保持适当的阅读距离、控制用眼时间、定期休息等。
3.提供良好的用眼环境：确保孩子的学习和生活环境有足够的光线，避免在昏暗或强烈的光线下用眼。
4.鼓励户外活动：户外活动可以让孩子的眼睛得到充分的放松，有助于预防近视的发生。
5.控制电子设备使用时间：限制孩子使用电子设备的时间，特别是近距离用眼的时间。
对于成年人，如果出现视力问题或近视度数变化，应及时就医。此外，如果你有其他眼部疾病或全身性疾病，如糖尿病、高血压等，也可能会影响视力，应告知医生。
总之，了解自己的近视度数需要专业的检测和评估。如果对自己的视力有任何疑虑或问题，应及时咨询眼科医生或验光师。同时，保持良好的用眼习惯和定期进行眼部检查对于维护眼睛健康非常重要。
