无缘无故脚后跟肿了疼可能由多种原因引起，如跟腱炎、足底筋膜炎、跟骨骨刺等，建议休息、冷敷、物理治疗、穿着合适的鞋子等，如疼痛严重或持续不缓解应及时就医，医生会进行详细的检查和评估，并根据具体情况制定个性化的治疗方案。
1.跟腱炎：跟腱是连接脚后跟和小腿肌肉的组织，当跟腱发生炎症时，会导致脚后跟疼痛和肿胀。常见于运动员或需要长时间站立、行走的人群。建议休息、冷敷、物理治疗（如超声波、电疗）和适当的运动来缓解症状。如果症状严重或持续不缓解，可能需要药物治疗或注射治疗。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是连接脚后跟和脚趾的带状组织，足底筋膜炎是足底筋膜的炎症，常导致脚后跟疼痛。这种情况通常与过度使用、扁平足或高弓足有关。建议穿着合适的鞋子、进行足底筋膜伸展运动、使用足弓支撑垫、冷敷和物理治疗。如果疼痛严重，可以考虑药物治疗或注射治疗。
3.跟骨骨刺：跟骨骨刺是脚后跟骨头上的骨刺形成，可能导致疼痛和肿胀。这种情况通常与年龄增长、跟骨过度磨损或受伤有关。骨刺的形成可能是一种自然的老化过程，但并非总是引起症状。如果疼痛严重或影响日常生活，可以考虑药物治疗、物理治疗、注射治疗或手术治疗。
4.其他原因：其他可能导致脚后跟肿痛的原因包括扭伤、骨折、滑囊炎、神经病变等。这些情况可能需要进一步的检查（如X光、磁共振成像等）来确定具体原因，并采取相应的治疗措施。
在处理脚后跟肿痛时，以下建议可能有帮助：
1.休息：避免过度使用脚部，尤其是长时间站立或行走。给脚部足够的休息时间。
2.冷敷或热敷：在疼痛发作时，可以先冷敷（每次15-20分钟，每天数次），然后改为热敷（每次15-20分钟，每天数次），以缓解疼痛和肿胀。
3.穿着合适的鞋子：选择舒适、支撑良好的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子。
4.物理治疗：可以尝试物理治疗，如电疗、超声、按摩等，以缓解疼痛和促进恢复。
5.药物治疗：根据医生的建议，可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，可能需要更强效的药物。
6.注意姿势和体重：保持正确的站姿和坐姿，避免过度弯腰或扭曲脚部。控制体重，以减轻脚部的压力。
如果脚后跟肿痛持续不缓解、加重或伴有其他症状（如发热、红肿、行走困难等），应及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，并根据具体情况制定个性化的治疗方案。
需要注意的是，不同的原因可能需要不同的治疗方法，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。此外，对于儿童和青少年，如果出现脚后跟肿痛，应特别关注，因为可能存在其他潜在的问题，如生长痛、感染或骨骼发育异常等。在这种情况下，应及时就医，进行详细的检查和评估。
