宝宝感冒时，饮食上应注意以清淡、易消化食物为主，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，保持饮食均衡。可适量食用姜糖饮、香菜葱白汤、薄荷粥、三根汤、西瓜汁、梨汁等，以缓解感冒症状。
1.姜糖饮：
材料：生姜3-5片、红糖10克、大蒜3瓣。
做法：将生姜、大蒜洗净，切片备用。锅中加入适量清水，放入生姜、大蒜片，大火煮沸后转小火煮10分钟左右，加入红糖搅拌均匀，继续煮5分钟左右即可。
功效：生姜具有解表散寒、温中止呕的功效，红糖具有补中益气、养血活血的功效，大蒜具有温中消食、行滞气、暖脾胃、消积、解毒、杀虫的功效。三者合用，可起到解表散寒、温中消食的作用，适用于风寒感冒引起的食欲不振、脘腹胀满、恶心呕吐等症状。
2.香菜葱白汤：
材料：香菜15克、葱白15根、生姜9克。
做法：将香菜、葱白、生姜洗净，切碎备用。锅中加入适量清水，放入香菜、葱白、生姜，大火煮沸后转小火煮10分钟左右即可。
功效：香菜具有发表透疹、消食下气的功效，葱白具有通阳散寒、解毒散结的功效，生姜具有解表散寒、温中止呕的功效。三者合用，可起到发表散寒、解毒透疹的作用，适用于风寒感冒引起的发热、恶寒、无汗、头痛、身痛等症状。
3.薄荷粥：
材料：薄荷15克、大米50克、冰糖适量。
做法：将薄荷洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮15分钟左右，去渣取汁备用。将大米洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至粥熟，加入薄荷汁和冰糖，继续煮5分钟左右即可。
功效：薄荷具有疏散风热、清利头目、利咽透疹、疏肝行气的功效。大米具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。冰糖具有补中益气、和胃润肺、止咳化痰、养阴生津、润肺止咳的功效。三者合用，可起到疏散风热、利咽透疹、补中益气的作用，适用于风热感冒引起的发热、恶寒、头痛、咽痛、口渴等症状。
4.三根汤：
材料：大白菜根3个、大葱根7个、芦根15克。
做法：将大白菜根、大葱根、芦根洗净，切碎备用。锅中加入适量清水，放入大白菜根、大葱根、芦根，大火煮沸后转小火煮15分钟左右即可。
功效：大白菜根具有清热、解毒、止咳的功效，大葱根具有通阳、解毒、发表的功效，芦根具有清热、生津、除烦、止呕的功效。三者合用，可起到清热、解毒、止咳的作用，适用于风热感冒引起的发热、口渴、咳嗽等症状。
5.西瓜汁：
材料：西瓜适量。
做法：将西瓜去籽，用榨汁机榨成汁即可。
功效：西瓜具有清热、解暑、除烦、止渴的功效。适用于风热感冒引起的发热、口渴、心烦等症状。
6.梨汁：
材料：梨适量。
做法：将梨去皮，去核，用榨汁机榨成汁即可。
功效：梨具有清热、润肺、生津、止渴的功效。适用于风热感冒引起的发热、咳嗽、口渴等症状。
需要注意的是，宝宝感冒时的饮食应以清淡、易消化为主，避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。同时，要注意保持宝宝的饮食均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水，以促进身体的恢复。
