脚后跟用手按骨头疼可能由多种原因引起，包括跟骨骨刺、足底筋膜炎、跟腱炎等。建议休息、冰敷、热敷、物理治疗、药物治疗、矫正鞋垫等，如疼痛持续不缓解或加重应及时就医。
1.跟骨骨刺：这是足跟痛最常见的原因之一。当跟骨骨刺形成时，它可能刺激周围的组织，导致疼痛。通常在足跟底部有明显的压痛点，行走时疼痛加重。如果怀疑跟骨骨刺，医生可能会建议进行X光检查来确诊。治疗方法包括非甾体抗炎药、物理治疗、局部注射、手术等，具体治疗方案应根据病情严重程度而定。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是连接足跟和脚趾的带状组织，足底筋膜炎是足底筋膜的炎症。这种炎症通常与过度使用、扁平足或高弓足等因素有关。疼痛通常在早晨或长时间休息后加重，行走或站立一段时间后可能会缓解。治疗方法包括休息、物理治疗、按摩、足弓支撑、药物治疗等。
3.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和足跟的肌腱，跟腱炎是跟腱的炎症。这种炎症可能与过度使用、受伤或感染等因素有关。疼痛通常在足跟上方或跟腱处，活动时加重。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗、局部注射等。
4.其他原因：脚后跟用手按骨头疼还可能与其他疾病有关，如跟骨骨折、骨质疏松、滑囊炎等。
对于脚后跟用手按骨头疼的情况，以下是一些建议：
1.休息：避免长时间站立或行走，尤其是在疼痛加重时。给足跟足够的休息时间，有助于减轻炎症和疼痛。
2.冰敷：在疼痛发作时，可以用冰袋或冷毛巾敷在足跟处，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻炎症和疼痛。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以用热水袋或热毛巾敷在足跟处，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.物理治疗：可以进行一些物理治疗，如超声波、电疗、按摩等，有助于缓解疼痛和炎症。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以口服非甾体抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，也可以局部涂抹药膏或贴敷膏药。如果药物治疗无效，可能需要考虑其他治疗方法。
6.矫正鞋垫：如果存在扁平足或高弓足等足部问题，可以使用矫正鞋垫来改善足部的力学结构，减轻足跟的压力。
7.就医：如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如肿胀、发热、活动受限等，应及时就医。医生会进行详细的检查和诊断，并根据病情制定相应的治疗方案。
需要注意的是，儿童和青少年的足跟痛可能与生长发育有关，如跟骨骨骺炎等。如果孩子出现足跟痛，应及时就医，排除其他潜在的问题。此外，老年人的足跟痛可能与骨质疏松有关，需要进行进一步的检查和治疗。
在日常生活中，可以采取以下措施预防足跟痛的发生：
1.选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
2.注意足部保暖，避免受寒。
3.进行适当的足部运动，如伸展、按摩等。
4.控制体重，避免过度肥胖。
5.定期检查足部健康，及时发现和处理问题。
总之，脚后跟用手按骨头疼可能是多种疾病的表现，需要根据具体情况进行诊断和治疗。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。同时，采取一些预防措施可以帮助减少足跟痛的发生。
