保持良好视力需从多方面入手：一要保持良好用眼习惯，控制用眼距离、定时休息、保持正确读写姿势、合理使用电子设备；二要营造适宜用眼环境，保证光线适宜并减少反光；三要增加户外活动，每天保证2小时以上；四要均衡饮食，摄入富含维生素、蛋白质和叶黄素的食物；五要定期进行视力检查，不同年龄段检查周期有别；六特殊人群有注意事项，儿童控制电子设备使用、保证户外活动，青少年注意用眼卫生，老年人定期查视力、换眼镜，高度近视者避免剧烈运动并定期查眼底。
一、保持良好的用眼习惯
1.控制用眼距离：阅读、书写时，眼睛与书本应保持约33厘米（一尺）的距离，胸离桌子一拳，手指离笔尖一寸。过近的距离会使眼睛的调节负担加重，长期如此易引发近视。
2.定时休息：连续用眼时间不宜过长，每用眼3040分钟，应休息1015分钟。可眺望远处或闭目养神，让眼睛得到放松。长时间持续用眼会使眼肌疲劳，增加近视风险。
3.正确的读写姿势：不要在走路、乘车或躺着时看书、使用电子设备。这些情况下，眼睛与读物的距离和角度不断变化，眼睛需频繁调节，易导致疲劳和近视。
4.合理使用电子设备：控制使用时间，儿童青少年每天使用电子设备时间不宜超过12小时。电子屏幕发出的蓝光会对眼睛造成损伤，且长时间注视屏幕，眨眼次数减少，易引发视疲劳。
二、营造适宜的用眼环境
1.光线适宜：阅读和书写时，光线要充足且均匀，避免过强或过暗。过强的光线会产生眩光，过暗的光线则会使眼睛负担加重。白天可利用自然光线，晚上应使用无频闪、色温适宜（4000K4500K）的台灯。
2.减少反光：桌面和书本应避免过于光滑，以减少反光对眼睛的刺激。可使用亚光的桌面和纸张，降低反光程度。
三、增加户外活动
户外活动时间与近视的发生发展呈负相关。每天保证2小时以上的户外活动，可使眼睛充分接触自然光线，促使视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长，从而预防近视。对于不同年龄人群，户外活动的形式可有所不同，儿童可进行如跳绳、踢毽子等游戏，青少年可进行篮球、足球等运动。
四、均衡饮食
1.摄入富含维生素的食物：维生素A、C、E等对眼睛健康有益。如胡萝卜富含维生素A，有助于维持正常视觉功能；橙子、草莓等富含维生素C，具有抗氧化作用，可保护眼睛组织；坚果中含有丰富的维生素E。
2.补充蛋白质：蛋白质是眼睛组织的重要组成部分，瘦肉、鱼类、豆类等食物富含优质蛋白质，可适量摄入。
3.摄入富含叶黄素的食物：叶黄素是视网膜黄斑区域的主要色素，绿色蔬菜、玉米、南瓜等食物中含有叶黄素，有助于保护眼睛。
五、定期进行视力检查
不同年龄段应定期检查视力，儿童36岁每半年检查一次，青少年及成年人每年检查一次。通过定期检查，可及时发现视力变化，采取相应措施。若发现视力下降，应进一步进行散瞳验光等检查，以明确是真性近视还是假性近视。
六、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童的眼睛处于发育阶段，家长应严格控制其使用电子设备时间，培养良好的用眼习惯。户外活动对于儿童预防近视尤为重要，应尽量保证每天2小时以上。
2.青少年：学业压力较大，更需注意用眼卫生，课间休息时要走出教室活动。合理安排学习时间，避免长时间连续用眼。
3.老年人：随着年龄增长，眼睛可能出现老花等问题，若本身有近视，可能会出现近视与老花并存的情况。应定期检查视力，及时更换合适的眼镜。
4.高度近视人群：高度近视者眼轴较长，视网膜相对较薄，应避免剧烈运动，如跳水、蹦极等，防止视网膜脱离等严重并发症。定期进行眼底检查，监测眼底情况。
