上肢骨折康复训练分早期（伤后12周）、中期（伤后26周）、后期（伤后6周以后）三个阶段。早期进行手指主动屈伸、腕关节屈伸旋转及上臂和前臂肌肉等长收缩训练，促进血液循环、预防肌肉萎缩与关节僵硬；中期开展肘关节被动活动、肩及肩关节主动活动和前臂旋转训练，恢复关节活动度与上肢运动功能；后期增加肘关节主动活动、进行功能性训练及力量训练，增强肌肉力量，使患者尽快回归正常生活，各阶段训练依不同人群身体状况有相应调整。
一、早期康复训练（伤后12周）
1.手指活动：受伤后，患者应立即开始进行手指的主动屈伸活动，如握拳、伸指动作。每个动作尽量做到最大幅度，每组1015次，每天进行34组。手指活动可促进手部血液循环，减轻肿胀，同时预防手部肌肉萎缩，对整个上肢的功能恢复有积极作用。对于老年人，由于其手指灵活性相对较差，可适当降低每组次数，但增加每天练习组数。而儿童手部肌肉力量较弱，动作幅度和力度不宜过大，家长需在旁监督指导。
2.腕关节活动：在疼痛可耐受的情况下，进行腕关节的屈伸和旋转活动。屈伸活动时，尽量将腕关节向手背和手掌方向弯曲到最大限度；旋转活动则是缓慢地顺时针和逆时针转动腕关节。每组活动1015次，每天34组。腕关节活动能够避免腕部关节僵硬，增强上肢的血液循环，辅助肘部肿胀的消退。
3.肌肉等长收缩训练：患者可进行上臂和前臂肌肉的等长收缩练习。例如，用力绷紧上臂肱二头肌和肱三头肌，保持35秒后放松，重复进行，每组1015次，每天34组。这种训练可以在不影响骨折部位稳定性的前提下，保持肌肉力量，防止肌肉萎缩。对于肌肉力量较弱的人群，如老年人或长期卧床患者，可适当延长保持时间，但降低每组次数。
二、中期康复训练（伤后26周）
1.肘关节被动活动：在医生的指导下，借助康复器具或他人帮助进行肘关节的被动屈伸活动。开始时活动范围不宜过大，逐渐增加角度。每次活动以患者能忍受的疼痛为限，避免过度用力导致骨折移位。随着骨折愈合情况的改善，逐渐增加活动范围。每天进行23次，每次活动1015个来回。对于有骨质疏松的患者，在进行被动活动时要更加谨慎，防止造成新的损伤。
2.肩、肩关节活动：加强肩关节的主动活动，如前屈、后伸、外展、内收等动作。每个动作做1015次，每天34组。肩关节的活动可以预防肩部粘连，恢复上肢整体的运动功能。对于从事体力劳动或经常需要使用上肢的人群，应重视肩关节活动训练，以尽早恢复工作能力。
3.前臂旋转训练：在确保骨折部位稳定的情况下，进行前臂的旋前和旋后训练。可手持较轻的物体，如书本，进行缓慢的旋转动作。每组1015次，每天34组。此训练有助于恢复前臂的正常旋转功能，对日常生活中的抓握、扭转等动作十分重要。
三、后期康复训练（伤后6周以后）
1.肘关节主动活动：在骨折基本愈合后，逐渐增加肘关节的主动屈伸活动。患者可自己尝试将肘关节尽量伸直和弯曲，每组1015次，每天34组。随着关节活动度的增加，可进行一些抗阻训练，如使用弹力带进行屈伸练习，以增强肘关节周围肌肉的力量。对于年轻且运动需求较高的患者，可逐步增加训练强度和难度，以恢复到受伤前的运动水平。
2.功能性训练：进行一些与日常生活相关的功能性训练，如穿衣、梳头、提物等动作练习。通过模拟实际生活场景，提高患者上肢的实际应用能力，使其能够尽快回归正常生活。对于老年患者，由于可能存在其他基础疾病，功能性训练应循序渐进，避免因训练导致摔倒等意外情况。
3.力量训练：可使用哑铃等器械进行上肢力量训练，从较轻的重量开始，逐渐增加负荷。例如，进行哑铃的弯举、臂屈伸等动作，每组812次，每天23组。力量训练能够增强上肢肌肉力量，提高关节稳定性，进一步促进康复。但对于患有心血管疾病的患者，在进行力量训练时要密切关注身体反应，避免因过度用力导致血压升高、心脏负担加重等问题。
