预防和控制近视可从多方面入手。生活方式上，增加户外活动，每天2小时以上，不同人群各有参与方式，特殊人群注意防护；保持正确读写姿势，做到“三个一”，特殊体态人群先矫正体态；控制用眼时间，每3040分钟休息1015分钟，可用闹钟提醒。视觉环境优化方面，选择色温40005000K、显色指数不低于80、照度均匀度不低于0.7的照明，对光线敏感者选可调节灯具；调整电子设备屏幕亮度、对比度和字体大小，干眼症患者可用护眼模式或防蓝光膜。饮食调节要摄入富含维生素A、C、E及蛋白质的食物，特殊疾病人群注意饮食选择。医疗干预手段有佩戴框架眼镜或角膜接触镜，角膜接触镜需规范佩戴护理；药物治疗如低浓度阿托品滴眼液，使用需遵医嘱；手术治疗适合18岁以上度数稳定者，术前要详细检查，特殊人群不适合。
一、生活方式调整
1.增加户外活动：多项研究表明，每天户外活动2小时以上，能有效延缓近视进展。户外活动可使眼睛接受自然光线刺激，促使视网膜释放多巴胺，抑制眼轴增长。不同年龄段人群均可进行户外活动，如儿童可在课间休息、放学后去操场玩耍；青少年可参与户外运动课程或社团活动；成年人利用工作间隙、周末时间进行户外活动。但对于特殊人群，如眼部有手术史的患者，在户外活动时需注意避免强光直射和碰撞，可佩戴墨镜和防护眼镜。
2.保持正确读写姿势：读写时要做到“三个一”，即眼睛与书本距离约一尺（33厘米）、胸前与桌子距离约一拳、握笔手指与笔尖距离约一寸（3.3厘米）。正确姿势可减少眼睛调节负担，预防近视加深。儿童在学校和家中，家长与老师要注意监督纠正；青少年在学习任务加重时，更要时刻提醒自己保持姿势正确；成年人办公时也要调整桌椅高度，保持良好坐姿。对于驼背、脊柱侧弯等特殊体态人群，需先矫正体态，以更好维持正确读写姿势。
3.控制用眼时间：持续近距离用眼3040分钟后，应休息1015分钟。休息方式可选择远眺或闭目养神，让眼睛得到放松。儿童自控力较差，家长可设置闹钟提醒；青少年和成年人在学习、工作时，可使用手机或电脑的定时提醒功能。对于从事文字工作、电子设备操作等用眼强度大的职业人群，更要严格控制用眼时间，避免长时间连续用眼。
二、视觉环境优化
1.选择合适照明：学习、工作环境应使用色温在40005000K的光源，显色指数不低于80，照度均匀度不低于0.7。合适照明能提供清晰视觉，减少眼睛疲劳。家庭中，儿童房间可选择无频闪的护眼灯；学校教室要定期检查照明设备，确保符合标准；办公场所也应提供良好照明条件。对于对光线敏感人群，如患有畏光症患者，可选择亮度可调节的灯具，并适当降低亮度。
2.调整电子设备屏幕：将电子设备屏幕亮度调整至与周围环境亮度相适应，对比度适中。屏幕字体大小要便于阅读，减少眼睛负担。儿童使用电子设备时，家长要帮助调整设置；青少年和成年人根据自身视力和用眼习惯进行调节。对于患有干眼症人群，可开启电子设备的护眼模式或使用防蓝光屏幕保护膜，减少蓝光对眼睛刺激。
三、饮食调节
1.摄入富含维生素食物：维生素A、C、E等对眼睛健康有益。维生素A可维持正常视觉功能，富含维生素A的食物有动物肝脏、奶类、胡萝卜等；维生素C具有抗氧化作用，能保护眼睛晶体，常见于橙子、草莓等水果；维生素E同样有抗氧化功效，坚果类食物含量丰富。不同年龄段人群均可通过饮食补充维生素，儿童可制作色彩丰富的蔬果沙拉，提高其进食兴趣；成年人可合理搭配日常膳食，保证营养均衡。对于患有糖尿病等特殊疾病人群，在选择水果补充维生素时，要注意糖分摄入，可选择低糖水果。
2.补充蛋白质：蛋白质是眼内肌肉、视网膜等组织的重要组成部分。瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质，有助于眼睛正常发育和功能维持。儿童生长发育阶段对蛋白质需求较高，家长要保证其摄入足够蛋白质；老年人消化吸收能力下降，可选择更易吸收的蛋白质食物，如鱼肉、豆腐等。对于肾脏功能不全人群，需在医生指导下控制蛋白质摄入量。
四、医疗干预
1.佩戴眼镜：包括框架眼镜和角膜接触镜。框架眼镜是最常见矫正方式，方便安全，适合各年龄段近视患者。但对于运动量大人群，可能会有不便。角膜接触镜分为软性和硬性，软性角膜接触镜佩戴舒适，但透氧性相对较低；硬性角膜接触镜（如角膜塑形镜）能有效控制青少年近视进展，需严格按照医嘱佩戴和护理。儿童佩戴角膜接触镜，需家长协助并监督护理；成年人佩戴时要注意操作规范，避免损伤眼睛。眼部有炎症等疾病患者，需治愈后再佩戴角膜接触镜。
2.药物治疗：低浓度阿托品滴眼液可在一定程度上延缓近视进展，适用于部分青少年近视患者。但使用过程中可能会出现畏光、视近模糊等不良反应，需在医生指导下使用。由于其对儿童眼内组织可能产生潜在影响，低龄儿童使用需谨慎权衡利弊。
3.手术治疗：包括角膜屈光手术和眼内屈光手术。角膜屈光手术通过改变角膜曲率矫正近视，适合18岁以上、近视度数稳定的患者。但手术有一定风险和并发症，如干眼、视力回退等。眼内屈光手术则是在眼内植入人工晶体，适用于高度近视患者。手术前需进行详细眼部检查，评估是否适合手术。对于患有圆锥角膜、自身免疫性疾病等人群，不适合进行近视手术。
