腰椎滑脱术后康复训练方法包括踝泵训练、股四头肌训练、五点支撑训练、三点支撑训练、小燕飞训练等。
1.踝泵训练
患者取卧位,踝关节用力弯曲、伸直,屈曲时要坚持3~5秒再放松。术后1天即可开始踝泵训练,可每小时做1次,每次30个。
2.股四头肌训练
在进行踝泵训练的同时,可做股四头肌训练,双腿伸直,脚掌与床面呈90°,绷紧大腿肌肉,缓慢而匀速地抬起伤腿,抬高约30cm,坚持3秒钟再慢慢放下。
3.五点支撑训练
术后1周可进行五点支撑训练。患者取卧位,两脚分开,双腿弯曲,与肩同宽,双臂弯曲呈90°,前臂与床面垂直。然后患者以脚跟、双肘和头部作为支点,用力抬起骨盆和胸腹部,尽量保持胸腹部和膝关节呈一条直线,支撑时间可根据自身情况而定。
4.三点支撑训练
三点支撑的强度要比五点支撑更大,患者通过双足跟以及头部为支点,做仰卧挺腹的动作,可以使腰椎的肌肉得到更好的锻炼。
5.小燕飞训练
术后一个月可进行小燕飞训练。患者取俯卧位,以腰腹部作为支撑点,双手放在身体两边自然放松,然后用力抬起上半身和双腿,保持数秒后再放下,重复进行。