顽固便秘可尝试多吃膳食纤维、多喝水、适度运动、建立规律排便习惯，也可使用开塞露，必要时寻求医生帮助。
1.增加膳食纤维摄入
膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于排便。可以多吃蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等富含膳食纤维的食物。
2.多喝水
保持身体充足的水分摄入对于消化和排便非常重要。喝足够的水可以使粪便变软，更容易排出。
3.适度运动
适度的身体活动可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。
4.建立规律的排便习惯
尽量每天在固定的时间上厕所，即使没有便意也可以在马桶上坐一会儿，培养良好的排便习惯。
5.尝试开塞露
开塞露是一种外用的通便药物，可以刺激肠道蠕动，帮助排便。但使用时要注意正确的方法和剂量。
6.寻求医生帮助
如果便秘问题严重或持续时间较长，医生可能会建议使用其他治疗方法，如泻药、灌肠等。
需要注意的是，对于儿童和孕妇，便秘的治疗方法可能有所不同，应根据具体情况咨询医生的建议。此外，长期依赖泻药或灌肠等方法可能会导致肠道功能紊乱，因此应尽量通过调整生活方式和饮食习惯来解决便秘问题。如果便秘问题持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
