眼保健操主要是通过对眼部周边穴位进行按摩来促进眼周血液循环、缓解眼部肌肉紧张，进而缓解视疲劳。下面详细介绍如何正确做眼保健操：
一、动作示范：
1.第一节：按揉攒竹穴。攒竹穴处在两眉头起始端，用双手指腹以打圈方式由外向内按揉，力度要适中。
2.第二节：按压睛明穴。睛明穴位于鼻根与内眼角处，双手指腹以打圈方式由外向内分别按揉双侧睛明穴，注意按揉力度适宜。
3.第三节：按揉四白穴。四白穴在目视前方时瞳孔中心的正下方，以双手食指指腹以打圈方式由外向内进行按揉，力度适中。
4.第四节：揉太阳穴及轮刮眼眶。双手大拇指螺纹面分别按揉左右两侧太阳穴，其余手指自然屈曲，用双侧食指第二指节进行轮刮眼眶动作，上下眼眶均由内向外轮刮，前后力度保持一致。
5.第五节：按揉风池穴。风池穴位于后颈部两条大筋外缘陷窝中，用双手食指和中指以打圈方式按揉两侧风池穴。
6.第六节：捏耳垂及脚趾抓地。用拇指和食指轻揉双侧耳垂，同时脚趾做抓地动作，两个动作同时进行。
二、特别提示：
1.在做眼保健操时一定要正确取穴。
2.建议上午和下午各做一次眼保健操，且每一节做四个八拍。
总结概况提示：正确做眼保健操包括具体的动作示范和特别提示，要注意取穴准确、按揉力度适宜，并且要按照规定次数和节拍进行操作。
阅读全文
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
