感觉乳头里有一颗的，然后一按就是有点痛

乳腺增生或乳腺纤维腺瘤可能导致乳头疼痛，应及时就医，进行相关检查，明确诊断，采取相应治疗措施，同时保持良好生活习惯。

根据你提供的信息，可能是乳腺增生或乳腺纤维腺瘤导致的。以下是一些可能的原因和建议：

1.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，其主要原因是内分泌失调。患者可能会出现乳房肿块、疼痛等症状，疼痛可能会在月经前加重，月经后减轻。建议及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，以明确诊断。如果确诊为乳腺增生，可以采取药物治疗、手术治疗等方法。

2.乳腺纤维腺瘤：乳腺纤维腺瘤是一种良性肿瘤，其主要原因是乳腺小叶内的纤维细胞对雌激素的敏感性异常升高。患者可能会出现乳房肿块，一般无明显疼痛，肿块边界清楚，质地坚韧，表面光滑，可推动。建议及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，以明确诊断。如果确诊为乳腺纤维腺瘤，一般建议手术治疗。

需要注意的是，乳头疼痛也可能是其他原因引起的，如乳头炎、乳腺炎等。因此，如果乳头疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，进行相关检查，以明确诊断。

此外，对于女性来说，定期进行乳腺检查非常重要，可以早期发现乳腺疾病，提高治愈率。建议20岁以上的女性每年进行一次乳腺自查，35岁以上的女性每1-2年进行一次乳腺X线检查。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减少咖啡因摄入等，也有助于预防乳腺疾病的发生。