宝宝吃什么食物补铁

宝宝补铁可通过食物补充，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋黄、动物血液、黄豆及其制品、芝麻酱等，7个月以上的宝宝可适当添加辅食，1岁以上的宝宝饮食要多样化，同时要注意食物搭配，必要时可在医生指导下补充铁剂。

1.动物肝脏：肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率也非常高，容易进食和消化，适合7个月以上的宝宝。每次10至30克即可。

2.各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易，小孩也喜欢吃。

3.鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其他营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。

4.动物血液：猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一种价廉方便的食品。

5.黄豆及其制品：每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率高。

6.芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪。

温馨提示：

1.7个月以上的宝宝，可适当添加辅食，首选高铁米粉，逐渐添加肉泥、肝泥、蔬菜泥等。

2.1岁以上的宝宝，饮食逐渐多样化，可多吃一些含铁丰富的食物，如红肉、动物血、豆类等。

3.同时，要注意食物的搭配，如维生素C可以促进铁的吸收，可多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜。

4.对于早产儿、低体重儿或有贫血家族史的宝宝，可在医生的指导下补充铁剂。

5.避免给宝宝食用过多的糖，因为糖会影响铁的吸收。