怎样做眼保健操

正确的眼保健操步骤包括揉天应穴、挤按睛明穴、揉四白穴、按太阳穴和轮刮眼眶。中小学生每天坚持做眼保健操可预防近视，但已近视的学生，眼保健操只能缓解眼部疲劳。眼部有炎症或感染、糖尿病患者不宜做眼保健操。

眼保健操是一种通过按摩眼部穴位来缓解眼部疲劳、预防近视的保健方法。以下是正确的眼保健操步骤：

1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。

2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。

3.揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。

4.按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

需要注意的是，做眼保健操时要保持手部清洁，动作轻柔，不要用力过猛。同时，要保持正确的读写姿势，避免长时间用眼，定期进行眼部检查，以预防近视的发生。

对于中小学生来说，每天坚持做眼保健操可以有效预防近视。但是，对于已经近视的学生，眼保健操只能起到缓解眼部疲劳的作用，并不能降低近视度数。如果近视度数较高，建议及时佩戴眼镜或进行近视矫正手术。

此外，糖尿病患者、眼部有炎症或感染的患者不宜做眼保健操。如果在做眼保健操过程中出现眼部不适，应立即停止，并及时就医。

总之，眼保健操是一种简单有效的眼部保健方法，但需要正确操作才能发挥其最大的功效。同时，眼部健康还需要注意用眼卫生、合理饮食、适量运动等方面。如果有眼部疾病，应及时就医治疗。