如果四天没有大便且没有便意，可通过调整饮食、增加运动量、建立良好的排便习惯、按摩腹部等方法缓解，也可使用开塞露或灌肠等方法，但这些方法只能临时解决问题，不能长期依赖。此外，儿童、孕妇、老年人等特殊人群如有便秘问题，应注意饮食、运动等方面的调整，并在医生指导下进行治疗。
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，多喝水，有助于促进肠道蠕动，软化大便。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.按摩腹部：顺时针按摩腹部，有助于促进肠道蠕动。
5.如果以上措施都不能缓解便秘，可以考虑使用开塞露或灌肠等方法。但这些方法只能临时解决问题，不能长期依赖。
需要注意的是，长期便秘可能会导致肠道问题，如痔疮、肛裂等。如果便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、恶心等，应及时就医，进行相关检查，以排除肠道疾病的可能。
此外，以下是一些特殊人群的注意事项。
儿童：儿童便秘可能与饮食、生活习惯有关。家长应注意调整儿童的饮食，增加膳食纤维的摄入，鼓励儿童多喝水，适量运动。如果儿童便秘持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医。
孕妇：孕妇便秘是常见的问题。应注意调整饮食，增加膳食纤维的摄入，多喝水，适量运动。避免使用泻药等药物，如需使用，应在医生的指导下使用。
老年人：老年人由于肠道功能下降，容易出现便秘。应注意调整饮食，增加膳食纤维的摄入，多喝水，适量运动。避免使用泻药等药物，如需使用，应在医生的指导下使用。同时，应注意预防跌倒等意外发生。
总之，四天没有大便且没有便意，可以采取一些措施来缓解。如果便秘持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医，进行相关检查，以排除肠道疾病的可能。同时，应注意调整饮食和生活习惯，保持适量的运动，建立良好的排便习惯。
