肝虚脾虚的人适当锻炼可改善身体状况，但需注意选择适合的锻炼方式，如散步、瑜伽、太极拳、气功等，同时要避免过度劳累、空腹锻炼、注意保暖，还应坚持锻炼。
1.散步：散步是一种轻松的锻炼方式，可以帮助增强心肺功能，促进血液循环，缓解压力。肝虚脾虚的人可以选择在饭后散步，每次散步30分钟左右，每周进行3-5次。
2.瑜伽：瑜伽是一种身心合一的锻炼方式，可以帮助调节身体的气血和经络，缓解压力，改善睡眠。肝虚脾虚的人可以选择一些适合自己的瑜伽动作，如猫式、虎式、蝴蝶式等，每次练习30-60分钟，每周进行2-3次。
3.太极拳：太极拳是一种缓慢、柔和的运动，可以帮助调节身体的气血和经络，增强身体的柔韧性和平衡能力。肝虚脾虚的人可以选择一些简单的太极拳动作，如野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步等，每次练习30-60分钟，每周进行2-3次。
4.气功：气功是一种通过调节呼吸和身体姿势来达到身心健康的锻炼方式。肝虚脾虚的人可以选择一些适合自己的气功动作，如丹田呼吸、八段锦、易筋经等，每次练习30-60分钟，每周进行2-3次。
5.养肝补脾按摩：按摩可以促进身体的血液循环和新陈代谢，缓解身体的疲劳和压力。肝虚脾虚的人可以选择一些养肝补脾的按摩方法，如按摩肝经、脾经、太冲穴、三阴交穴等，每次按摩15-30分钟，每周进行2-3次。
需要注意的是，肝虚脾虚的人在锻炼时需要注意以下几点：
1.避免过度劳累：肝虚脾虚的人身体虚弱，过度劳累会加重身体的负担，导致身体更加虚弱。因此，在锻炼时需要注意适度，避免过度劳累。
2.避免空腹锻炼：空腹锻炼会导致血糖降低，引起头晕、乏力等不适症状。因此，肝虚脾虚的人在锻炼前需要适当进食，避免空腹锻炼。
3.注意保暖：肝虚脾虚的人身体虚弱，容易受寒邪侵袭。因此，在锻炼时需要注意保暖，避免受寒邪侵袭。
4.选择适合自己的锻炼方式：不同的人身体状况不同，适合的锻炼方式也不同。因此，肝虚脾虚的人在选择锻炼方式时需要根据自己的身体状况选择适合自己的锻炼方式。
5.坚持锻炼：锻炼需要长期坚持才能取得良好的效果。肝虚脾虚的人在锻炼时需要坚持锻炼，不能半途而废。
总之，肝虚脾虚的人可以通过适当的锻炼来改善身体状况，但需要注意选择适合自己的锻炼方式，并注意锻炼的强度和时间。同时，在锻炼时需要注意保暖和饮食，避免过度劳累和空腹锻炼。如果身体出现不适症状，应及时停止锻炼，并咨询医生的意见。
