健脾补气的食物有山药、白扁豆、薏苡仁、芡实、南瓜、胡萝卜、红薯等。
1.山药：山药味甘，性平和，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，适合脾胃虚弱、食少体倦、泄泻的人群食用。山药中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
2.白扁豆：白扁豆性微温，味甘，归脾、胃经，具有补脾和中、化湿消暑的功效，适合脾胃虚弱、食欲不振、大便溏泻、白带过多的人群食用。白扁豆能健脾胃、清暑湿，对脾胃虚弱的食欲不振、食少便溏、白带过多的人来说，白扁豆有一定的治疗效果。
3.薏苡仁：薏苡仁味甘、淡，性凉，归脾、胃、肺经，具有利水渗湿、健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结的功效，适合脾虚湿盛、水肿、脚气、小便不利、泄泻、带下、风湿痹痛、筋脉拘挛、肺痈、肠痈的人群食用。薏苡仁能健脾渗湿，除痹止泻，所以对湿气重、脾虚的人来说，薏苡仁是很好的食疗佳品。
4.芡实：芡实味甘、涩，性平，归脾、肾经，具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效，适合脾肾两虚、遗精、遗尿、白带过多的人群食用。芡实能固肾涩精、补脾止泄，对脾肾虚弱的人有很好的治疗效果。
5.南瓜：南瓜性温，味甘，归脾、胃经，具有补中益气、清热解毒的功效，适合脾胃虚弱、营养不良、肺痈、水火烫伤的人群食用。南瓜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素E和膳食纤维等营养成分，这些成分都有助于提高人体的免疫力，增强体质。
6.胡萝卜：胡萝卜味甘，性平，归脾、肺经，具有健脾化滞、润燥明目的功效，适合脾胃虚弱、食欲不振、食积胀满、便秘的人群食用。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素B族等营养成分，这些成分都有助于提高人体的免疫力，增强体质。
7.红薯：红薯味甘，性平，归脾、肾经，具有补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘的功效，适合脾胃虚弱、气血不足、营养不良、习惯性便秘的人群食用。红薯中含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高。红薯中的膳食纤维，能刺激肠道蠕动，促进排便，有助于预防便秘和结肠癌的发生。
需要注意的是，虽然这些食物具有健脾补气的功效，但并不能代替药物治疗。如果有脾虚的症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在食用这些食物时，也应注意适量，避免过量食用引起不适。
