山药、南瓜、红薯、薏苡仁、胡萝卜、大枣、芡实、鸡肉、猪肚、猴头菇等食物有健脾胃的功效。
1.山药：山药味甘，性平和，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。山药中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
2.南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。
3.红薯：红薯性平，味甘，归脾、肾经。《纲目拾遗》中记载其“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。不过，红薯内淀粉含量很高，吃完后会转为葡萄糖，不适合糖尿病患者食用。
4.薏苡仁：薏苡仁味甘淡，性微寒，归脾、胃、肺经，具有利水渗湿、健脾止泻、除痹、排脓的功效。薏苡仁中的薏苡仁酯、亚油酸、棕榈酸等多种营养成分，具有降血脂、增强免疫力、抗肿瘤等作用。薏苡仁可以煮粥、煲汤或磨成粉冲服。
5.胡萝卜：胡萝卜味甘，性平，归脾、胃经，具有健脾化滞、润燥明目的功效。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，有助于维持皮肤和眼睛的健康，同时还具有抗氧化、抗炎等作用。胡萝卜可以炒食、煮汤或榨汁饮用。
6.大枣：大枣性温，味甘，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神的功效。大枣含有丰富的维生素C、维生素P、环磷酸腺苷等营养成分，具有抗氧化、提高免疫力、抗疲劳等作用。大枣可以煮粥、煲汤或直接食用。
7.芡实：芡实味甘，涩，性平，归脾、肾经，具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效。芡实含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，具有健脾益胃、补肾固精、祛湿止带等作用。芡实可以煮粥、煲汤或磨成粉冲服。
8.鸡肉：鸡肉味甘，性温，归脾、胃经，具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效。鸡肉含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有增强免疫力、促进生长发育、提高智力等作用。鸡肉可以炖汤、炒菜或烤制食用。
9.猪肚：猪肚味甘，性温，归脾、胃经，具有补虚损、健脾胃的功效。猪肚含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有增强免疫力、促进生长发育、提高智力等作用。猪肚可以炖汤、炒菜或烤制食用。
10.猴头菇：猴头菇味甘，性平，归脾、胃、心经，具有健脾养胃、安神、抗癌的功效。猴头菇含有丰富的多糖、多肽、氨基酸等营养成分，具有增强免疫力、抗肿瘤、抗溃疡等作用。猴头菇可以炖汤、炒菜或磨成粉冲服。
需要注意的是，食物不能代替药物，如果脾胃不适症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，不同人群的脾胃状况和饮食需求不同，在选择健脾胃的食物时，应根据个人情况进行调整。
