头疼的患者可以采取改善睡眠、调节精神、服用止痛药物、头部按摩、红外线照射等方法止疼，需要注意的是，具体的止疼方法还要结合具体病因分析，包括睡眠不足、精神因素、偏头痛、神经性头痛、颈椎病等。
1.改善睡眠
如果患者平时睡眠不足，会使大脑持续处于工作状态，代谢废物堆积，对神经细胞产生毒性作用，刺激神经末梢，释放疼痛信号传递至大脑，患者会感觉到头疼。
建立规律作息，每晚尽量在相同时间上床睡觉、起床，营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。睡前避免使用电子设备，可泡热水澡、喝热牛奶或听舒缓音乐助眠，让大脑和身体得到充分休息，缓解头疼。
2.调节精神
如果患者长期处于精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会使人体处于应激状态，交感神经兴奋性增加，引起血管收缩，导致脑部供血不足，会引发头疼。同时，会释放前列腺素，可直接刺激神经末梢，进一步加重头疼。
可通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，减轻精神紧张、焦虑和抑郁。也可培养兴趣爱好，如绘画、书法、摄影等，转移注意力，释放压力，改善精神状态，能减轻不适感。
3.服用止痛药物
当偏头痛患者受到光线、气味、饮食等因素的刺激，大脑神经细胞兴奋性改变，引发血管舒缩功能障碍，血管先收缩后扩张，扩张的血管会牵拉血管壁上的神经末梢，从而产生头疼。
患者可遵医嘱服用布洛芬胶囊、吲哚美辛胶囊、依托考昔片、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎类药物治疗，通过抑制体内环氧化酶活性，减少前列腺素合成，降低神经敏感性，缓解疼痛。
4.头部按摩
如果患者长期处于不良姿势中，会导致头部肌肉持续紧张，肌肉收缩会压迫周围神经，同时紧张的肌肉还会引起局部血液循环障碍，导致代谢产物堆积，刺激神经末梢，引发头疼。
患者可以用手指轻轻按摩太阳穴、风池穴、百会穴等穴位，促进头部血液循环，放松头部肌肉，有助于减轻疼痛感。
5.红外线照射
颈椎病患者会出现颈椎间盘退变、骨质增生等情况，会压迫椎动脉，导致椎-基底动脉供血不足，脑部缺血缺氧可引发头疼。同时，增生的骨质或突出的椎间盘还可能压迫颈部神经，如枕大神经、枕小神经等，神经受压后会产生疼痛信号，沿神经传导至头部，引起头疼。
患者可以采取红外线照射的方式治疗，使局部组织温度升高，促进颈部血液循环，改善脑部供血，同时，减轻颈部肌肉紧张，缓解头疼的症状。
患者每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以促进血液循环，增强身体的抵抗力，还能释放内啡肽等神经递质，改善情绪，减轻头疼症状。如果头疼的症状持续加重，要尽快到医院的神经内科就诊处理。
