气虚体质的表现及调养

气虚体质是指当人体脏腑功能失调，气的化生不足时，易出现气虚表现，包括元气不足、卫表不固、脏腑功能状态低下等，常见症状有语音低弱、气短懒言、肢体疲乏、精神不振、易出汗、舌淡红、舌边有齿痕、脉弱等，调养方法有饮食、起居、运动、情志、药物、经络等方面。

1.常见表现：

元气不足，以平素语音低弱、气短懒言、肢体容易疲乏、精神不振、易出汗、舌淡红、舌边有齿痕、脉弱等气虚表现为主要特征。

元气不足，脏腑功能状态低下，以平素易于感冒、鼻塞、自汗等卫表不固表现为主要特征。

元气不足，脏腑功能状态低下，以平素气短声低、喘促、咯痰、胸闷、腹胀、食少、便溏、脱肛等脏腑功能状态低下为主要特征。

2.调养方法：

饮食调养：可多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。

起居调摄：起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免劳动或剧烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。

运动保健：可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力或做长久憋气的动作。

情志调摄：多参加有益的社会活动，培养乐观向上的生活态度，应避免过度劳累和长时间熬夜。避免过度紧张、兴奋、抑郁、悲伤等不良情绪。

药物调养：常用的补气药物有黄芪、人参、西洋参、太子参、党参、白术、山药、炙甘草等。可根据气虚的不同脏腑和症状选用相应的补气药物。

经络调养：常按足三里、气海、关元等穴位。

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