健脾补肾的食物主要有山药、芡实、莲子、黑芝麻、核桃、羊肉、狗肉、泥鳅等，食用时需注意脾胃虚寒者宜食用温热性食物，肾虚者宜食用具有补肾功效的食物，且食物不能代替药物。
1.山药：山药味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。常用于治疗脾虚食少，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴等症。现代药理研究表明，山药具有降血糖、调节免疫、抗氧化、抗衰老等作用。
2.芡实：芡实味甘，涩，性平，归脾、肾经，具有益肾固精，补脾止泻，祛湿止带的功效。常用于治疗遗精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下等症。现代药理研究表明，芡实具有抗氧化、抗肿瘤、降血糖、降血脂等作用。
3.莲子：莲子味甘，涩，性平，归脾、肾、心经，具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神的功效。常用于治疗脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠等症。现代药理研究表明，莲子具有降血压、降血脂、抗心律失常、抗心肌缺血、抗衰老、抗肿瘤等作用。
4.黑芝麻：黑芝麻味甘，性平，归肝、肾、大肠经，具有补肝肾，益精血，润肠燥的功效。常用于治疗精血亏虚，头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘等症。现代药理研究表明，黑芝麻具有降血脂、降血糖、抗动脉粥样硬化、抗炎、抗氧化、抗衰老、抗肿瘤等作用。
5.核桃：核桃味甘，性温，归肾、肺、大肠经，具有补肾，温肺，润肠的功效。常用于治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，石淋，大便燥结等症。现代药理研究表明，核桃具有抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、降血脂、降血压、抗辐射等作用。
6.羊肉：羊肉味甘，性温，归脾、胃、肾经，具有温中健脾，补肾壮阳，益气养血的功效。常用于治疗脾胃虚寒，食少反胃，泻痢，脘腹冷痛，肾阳不足，气血亏虚，虚劳羸瘦，腰膝酸软，阳痿早泄，产后虚羸，寒疝等症。现代药理研究表明，羊肉具有抗疲劳、提高免疫力、促进生长发育、改善性功能等作用。
7.狗肉：狗肉味咸，性温，归脾、胃、肾经，具有补中益气，温肾助阳的功效。常用于治疗脾胃虚寒，脘腹冷痛，胀满，呃逆，呕吐，肾虚阳痿，早泄，遗精，遗尿，尿频，腰膝酸软，肢体无力，心腹冷痛，久泻久痢等症。现代药理研究表明，狗肉具有抗寒，促进血液循环，增强人体抗寒能力，改善性功能等作用。
8.泥鳅：泥鳅味甘，性平，归脾、肾经，具有补中益气，益肾助阳，祛湿止泻，暖脾胃，疗痔，止虚汗的功效。常用于治疗身体虚弱，脾胃虚寒，腹泻，阳痿，遗精，盗汗，自汗，水肿，带下等症。现代药理研究表明，泥鳅具有抗疲劳，抗应激，降血脂，降血压，抗心律失常，抗血栓，抗动脉粥样硬化，提高免疫力，抗肿瘤等作用。
以上食物都具有健脾补肾的功效，但并不是所有人都适合食用，以下是一些食用注意事项：
1.脾胃虚寒者宜食用温热性的食物，如羊肉、狗肉、泥鳅等，不宜食用寒凉性的食物，如鸭肉、兔肉、螃蟹等。
2.肾虚者宜食用具有补肾功效的食物，如山药、芡实、莲子、黑芝麻、核桃等，不宜食用过于滋腻的食物，如猪肉、猪油、奶油等。
3.食物不能代替药物，如果有疾病应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
