某些食物具有暖胃功效，如南瓜、红薯、山药、胡萝卜、菠菜、甘蓝、南瓜子、生姜、牛奶、大枣、香蕉和鸡蛋等。这些食物有的可以补中益气、消炎杀菌、止痛，有的可以消食化积、增加食欲，有的可以健脾补肺、聪耳明目等。食用时需注意食物的搭配和摄入量，以达到暖胃的效果。
1.南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。
2.红薯：红薯富含膳食纤维，可以消食化积，增加食欲。但红薯能促进胃酸分泌，所以平时胃酸过多，常感觉反酸、烧心的人不宜常吃。平时吃红薯时，可以搭配一些咸菜，可有效抑制胃酸。
3.山药：山药味甘性平，入脾、肺、肾经，不燥不腻，具有健脾补肺、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。主治脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、久泄久痢、肺气虚燥、痰喘咳嗽、肾气亏耗、腰膝酸软、下肢痿弱、消渴尿频、遗精早泄、带下白浊、皮肤赤肿、肥胖等病症。
4.胡萝卜：胡萝卜性味甘平，中国医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。
5.菠菜：菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒”。菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。
6.甘蓝：甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可每天以椰菜榨汁饮用，还可混合蜂蜜食用，有促进溃疡愈合的作用。
7.南瓜子：南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关；二是富含胡萝卜素和维生素E，这两种物质能够直接滋养牙龈，预防牙龈萎缩。
8.生姜：生姜是药用价值很高的食物，可缓解胃部不适，防治反胃和呕吐。除此之外，生姜辛散，可以帮助身体散去多余的热气，尤其是因吃了过多的凉性食物而导致的胃部不适，适量吃些生姜能加快血液循环，促使身体发汗，帮助排出体内的寒气。
9.牛奶：牛奶中的营养非常的丰富，可以说牛奶是一种完美的饮品。它不仅可以提供蛋白质，还可以提供钙，而且它的酸碱度很适合养胃。牛奶中的营养成分比较完全，而且喝起来也很方便，所以喝牛奶对于养胃是有一定的帮助的。
10.大枣：大枣有补脾益胃的功能，常吃大枣或用大枣、糯米做成的粥，对胃有好处。
11.香蕉：香蕉柔软易吸收，而且一般都不会对肠胃造成刺激。因而很多胃肠不好的人，在养胃时也会将香蕉作为一种食物选择。需要提醒的是，吃香蕉只能起到辅助作用，不可过量食用，因为香蕉中含有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
12.鸡蛋：蛋黄含有大量卵磷脂和脑磷脂对肠胃黏膜有很强的保护作用。鸡蛋的制作方法有很多，比如像荷包蛋、水煮蛋等，但要注意鸡蛋不宜多吃，一天一个即可，以免增加肠胃负担。
