防暑降温的措施包括避开高温时段外出、做好防晒防护、改善环境温度、及时补充水分、合理饮食、充足休息睡眠、准备防暑药品等。
1.避开高温时段外出
尽量避免在11-15时高温时段外出，此时太阳辐射强、气温高，人体容易中暑。如果必须外出，需做好防护。
2.做好防晒防护
外出时穿戴宽边遮阳帽、防晒衣，涂抹高倍数防晒霜，使用遮阳伞，减少紫外线和热辐射对身体的伤害。
3.改善环境温度
室内安装使用空调、风扇等设备调节温度和湿度，保持室内空气流通。可使用湿窗帘、洒水等方式辅助降温。
4.及时补充水分
多喝白开水、淡盐水或含电解质的运动饮料，少量多次喝，及时补充因出汗流失的水分和电解质，避免等到口渴才喝水。
5.合理饮食
适量吃西瓜、黄瓜等水分含量高的蔬果，补充水分和维生素。饮食以清淡易消化为主，避免吃辛辣、油腻食物，减轻胃肠负担。
6.充足休息睡眠
保证充足的休息和睡眠，让身体得到充分恢复，提高身体对高温的耐受能力，避免过度疲劳。
7.准备防暑药品
随身携带藿香正气水、十滴水、人丹等防暑药品，如果出现头晕、恶心等中暑先兆症状，及时服用并转移至阴凉处休息。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
