脐带绕颈3周时，孕妇应定期产检、注意胎动、左侧卧位、进行胎教、避免剧烈运动、注意休息，并在医生指导下进行调整，必要时及时就医。
1.定期产检：孕妇应按照医生的建议定期进行产检，及时了解胎儿的情况。医生可以通过B超等检查手段，评估脐带绕颈的情况以及胎儿的生长发育情况。
2.注意胎动：孕妇应密切关注胎动情况，每天定时数胎动，并记录胎动次数。如果胎动异常，如胎动频繁或明显减少，应及时就医。
3.左侧卧位：左侧卧位可以增加子宫和胎盘的血液供应，有利于胎儿的生长发育。同时，左侧卧位也可以减轻子宫对胎儿的压迫，缓解脐带绕颈的情况。
4.胎教：适当的胎教可以促进胎儿的大脑发育和感知能力。孕妇可以选择一些轻柔、舒缓的胎教音乐或故事，每天进行一定时间的胎教。
5.避免剧烈运动：孕妇应避免进行剧烈的运动，如跑步、跳跃等。同时，也应避免长时间站立或坐着，以免影响血液循环。
6.注意休息：孕妇应保证充足的休息时间，避免过度劳累。同时，也应注意保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
7.及时就医：如果孕妇出现腹痛、阴道流血等异常情况，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，脐带绕颈3周的调整方法需要根据具体情况进行选择，孕妇应在医生的指导下进行。同时，孕妇也应保持良好的生活习惯和饮食习惯，为胎儿的健康发育提供良好的环境。如果孕妇和胎儿的情况比较严重，可能需要采取剖宫产等方式进行分娩。
