三个动作治前列腺炎

提肛运动、会阴按摩和慢跑可缓解前列腺炎症状，但需注意这些动作不能完全治愈前列腺炎，只能作为辅助治疗方法，且前列腺炎严重时需及时就医，同时日常生活中还需注意保持良好生活习惯、饮食清淡、避免过度劳累和定期体检。

1.提肛运动：提肛运动可以促进会阴部的血液循环，缓解前列腺炎的症状。具体方法是：吸气时，收缩肛门括约肌，将肛门向上提起，保持3-5秒，然后呼气，放松肛门。每次做10-15分钟，每天做2-3次。

2.会阴按摩：会阴按摩可以促进会阴部的血液循环，缓解前列腺炎的症状。具体方法是：洗净双手，手指微曲，用指腹轻轻按摩会阴部，从前往后，从上往下，左右两侧各按摩10-15分钟，每天做1-2次。

3.慢跑：慢跑可以促进会阴部的血液循环，缓解前列腺炎的症状。但需要注意的是，慢跑的速度不宜过快，时间不宜过长，以免加重前列腺炎的症状。每次慢跑30-60分钟，每周慢跑3-5次。

需要注意的是，以上三个动作只能作为辅助治疗方法，不能替代正规的治疗方法。如果前列腺炎的症状比较严重，建议及时就医，接受正规的治疗。同时，在日常生活中，还需要注意以下几点：

1.保持良好的生活习惯：避免久坐、憋尿、过度性生活等，保持会阴部的清洁干燥。

2.饮食清淡：避免辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜水果，多喝水。

3.避免过度劳累：保持充足的睡眠，避免过度劳累。

4.定期体检：定期进行前列腺液常规检查，及时发现和治疗前列腺炎。