来大姨妈时适合食用榴莲、荔枝、龙眼、大枣、桑葚、香蕉、苹果、橙子、葡萄等水果，这些水果性温或性凉，富含维生素、膳食纤维、葡萄糖等营养物质，具有补血、滋阴、安神、补铁、排毒、提高免疫力、抗氧化等功效，能缓解痛经、稳定情绪、补充能量和营养，同时要注意适量食用，避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。
1.榴莲：性热，能够驱散体内的寒气，缓解痛经。
2.荔枝：荔枝性温，具有生津止渴、健脾和胃、解毒止泻等功效，非常适合来大姨妈时食用。
3.龙眼：性温味甘，具有益心脾、补气血、安神等功效，是一种很好的滋补水果，非常适合来大姨妈时食用。
4.大枣：性温味甘，具有补脾和胃、益气生津、调营卫、解药毒等功效，非常适合来大姨妈时食用。
5.桑葚：桑葚性凉，具有补血滋阴、生津润燥、润肠通便等功效，非常适合来大姨妈时食用。
6.香蕉：香蕉中含有丰富的维生素B6，维生素B6具有安定神经的作用，可以稳定女性在生理期时不安的情绪，因此，生理期时吃香蕉可以起到安定情绪的作用。
7.苹果：苹果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C可以促进铁的吸收，膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内的毒素和废物，因此，生理期时吃苹果可以起到补铁和排毒的作用。
8.橙子：橙子中含有丰富的维生素C和类黄酮，维生素C可以提高免疫力，类黄酮可以抗氧化，因此，生理期时吃橙子可以起到提高免疫力和抗氧化的作用。
9.葡萄：葡萄中含有丰富的葡萄糖、维生素和矿物质，葡萄糖可以为身体提供能量，维生素和矿物质可以维持身体的正常代谢，因此，生理期时吃葡萄可以起到补充能量和营养的作用。
需要注意的是，水果虽然营养丰富，但也不能过量食用，尤其是寒性水果，过量食用可能会导致腹痛、腹泻等不适症状。此外，女性在生理期时应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，保持饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，注意保暖，避免着凉。
