跑完步肚子疼像痛经可能与岔气、腹部肌肉痉挛、腹部受凉、妇科疾病等有关，也可能是儿童生长痛，可通过调整呼吸、保暖、合理运动等方式缓解，如疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医。
1.岔气：跑步时呼吸不均匀，或者运动过于剧烈，可能导致呼吸肌痉挛，引起腹痛。建议放慢跑步速度，调整呼吸，用手轻轻按摩疼痛部位，通常可以缓解。
2.腹部肌肉痉挛：运动前没有充分热身，或者运动强度过大，可能导致腹部肌肉痉挛。可以通过伸展、按摩等方式缓解疼痛。
3.腹部受凉：跑步时出汗，毛孔张开，如果腹部受凉，可能引起肠痉挛，导致腹痛。建议及时穿上外套，保持腹部温暖。
4.妇科疾病：女性在跑步后出现腹痛，还可能与妇科疾病有关，如盆腔炎、子宫内膜异位症等。如果疼痛持续不缓解，或者伴有其他症状，如白带异常、月经失调等，建议及时就医，进行妇科检查。
5.其他原因：胃溃疡、阑尾炎等疾病也可能导致跑步后腹痛。如果疼痛严重，或者伴有其他不适症状，建议及时就医，进行相关检查，以明确病因。
对于经常跑步的人，如果出现跑步后肚子疼像痛经的情况，可以采取以下措施：
1.做好热身和拉伸运动：运动前充分热身，运动后进行拉伸，可以预防肌肉拉伤和痉挛。
2.控制运动强度：根据自己的身体状况，合理安排运动强度和时间，避免过度运动。
3.注意呼吸：保持均匀的呼吸，避免大口喘气。
4.保持饮食健康：避免在运动前或运动后立即进食，避免吃辛辣、油腻等刺激性食物。
5.穿着合适的运动服装和鞋子：选择舒适、透气的运动服装和合适的运动鞋，有助于减轻运动对身体的影响。
需要注意的是，儿童在跑步后出现腹痛，可能与生长痛有关。生长痛是儿童生长发育过程中的一种正常现象，通常发生在夜间，疼痛部位不固定，不会影响孩子的正常活动。如果孩子在跑步后出现腹痛，家长可以先观察孩子的情况，如果疼痛持续不缓解，或者伴有其他症状，如发热、呕吐等，建议及时就医。
