孕后期便秘可通过增加膳食纤维摄入、多喝水、适度运动、建立良好的排便习惯、避免过度使用泻药等方法缓解，如严重应及时就医，此外孕妇还需注意饮食调整、注意休息和心理调节。
1.增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘。孕妇可以增加全麦面包、糙米、蔬菜、水果等富含膳食纤维食物的摄入。
2.多喝水：保持充足的水分摄入对于缓解便秘非常重要。孕妇可以每天饮用足够的水，避免脱水。
3.适度运动：适量的身体活动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。孕妇可以选择适合的运动方式，如散步、瑜伽等，但应避免过度劳累。
4.建立良好的排便习惯：每天在固定的时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
5.避免过度使用泻药：泻药可能会对孕妇和胎儿造成不良影响，应避免过度使用。如果便秘严重，应咨询医生的建议。
6.就医治疗：如果便秘严重，通过以上方法无法缓解，或者出现腹痛、腹胀等症状，应及时就医。医生可能会建议使用开塞露等药物治疗，或者进行其他进一步的检查和治疗。
此外，对于孕后期便秘，还需要注意以下几点：
1.特殊人群：孕妇在孕期需要特别关注自己的健康，特别是有高危因素的孕妇，如多胎妊娠、前置胎盘等。这些孕妇更容易出现便秘和其他孕期不适症状，应更加注意饮食和生活方式的调整。
2.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重便秘。同时，应注意饮食的均衡和多样化，保证摄入足够的营养。
3.注意休息：孕期身体负担增加，孕妇需要保证充足的休息和睡眠，避免过度劳累。
4.心理调节：孕期可能会出现情绪波动，如焦虑、紧张等。这些情绪可能会影响肠道功能，导致便秘加重。孕妇可以通过适当的方式缓解压力，如听音乐、阅读、与家人朋友交流等。
总之，孕后期便秘是一种常见的孕期不适症状，孕妇可以通过调整饮食、增加运动、建立良好的排便习惯等方式缓解。如果便秘严重，应及时就医，寻求医生的帮助。同时，孕妇在孕期需要特别关注自己的健康，保持良好的生活方式和心理状态，为顺利分娩做好准备。
