嗓子总觉得有异物感，可能是咽部、喉部、食管等部位的疾病引起的，也可能是扁桃体肥大、鼻后滴漏综合征、胃食管反流病、精神因素等其他原因导致的。建议及时就医，进行相关检查，以明确病因，并进行相应的治疗。同时，应注意保持口腔清洁、避免过度用嗓、饮食清淡、保持心情舒畅、适量运动等。
1.咽部疾病
慢性咽炎：咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的慢性炎症。常因急性咽炎反复发作、鼻腔鼻窦及鼻咽部炎性分泌物刺激、长期张口呼吸、长期接触有害气体、粉尘等引起。患者自觉咽部不适、异物感、痒感、灼热感、干燥感或刺激感，还可有微痛感。
扁桃体炎：腭扁桃体的非特异性炎症。可分为急性扁桃体炎和慢性扁桃体炎。急性扁桃体炎多因乙型溶血性链球菌感染引起，表现为咽痛、吞咽困难、低热等症状；慢性扁桃体炎多无明显自觉症状，有时可有咽干、异物感等症状。
咽部异物：咽部异物是指因进食时不慎，将鱼刺、鸡骨、竹签等异物卡在咽部。患者可感到咽部疼痛、吞咽困难、异物感等症状。
2.喉部疾病
慢性喉炎：喉部黏膜的慢性炎症。常因长期用声过度、吸入有害气体或粉尘、喉部感染等引起。患者可出现声音嘶哑、喉部不适、异物感等症状。
喉部肿瘤：喉部的良性或恶性肿瘤。良性肿瘤如声带小结、声带息肉等，可引起声音嘶哑；恶性肿瘤如喉癌，可引起喉部疼痛、异物感、吞咽困难等症状。
3.食管疾病
反流性食管炎：胃、十二指肠内容物反流至食管，引起食管炎症。患者可出现烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状，也可出现咽部异物感。
食管癌：食管的恶性肿瘤。早期食管癌可无明显症状，中晚期食管癌可出现进行性咽下困难、胸骨后疼痛等症状，也可出现咽部异物感。
4.其他疾病
扁桃体肥大：扁桃体过度肥大，可引起咽部异物感。
鼻后滴漏综合征：鼻腔分泌物倒流刺激咽部，可引起咽部异物感。
胃食管反流病：胃酸反流刺激食管和咽部，可引起咽部异物感。
精神因素：如焦虑、抑郁等，也可引起咽部异物感。
如果嗓子总觉得有异物感，建议及时就医，进行相关检查，如喉镜、胃镜等，以明确病因，并进行相应的治疗。同时，应注意以下几点。
1.保持口腔清洁，早晚刷牙，饭后漱口。
2.避免过度用嗓，少说话，避免长时间大声说话。
3.避免吸烟、饮酒，避免接触有害气体、粉尘等。
4.饮食应清淡，避免食用辛辣、刺激性食物，避免食用过冷、过热食物。
5.保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等不良情绪。
6.适量运动，增强体质，提高免疫力。
