老是想手淫可能是过度了，过度手淫对身心可能有负面影响。你可以通过了解手淫、寻找其他健康方式释放压力、建立良好生活习惯、控制刺激源、设定目标和计划、寻求专业帮助、培养健康性观念、与他人分享和保持耐心坚持等方法来应对。
手淫是一种常见的生理行为，但过度手淫可能会对身体和心理健康造成负面影响。如果你老是想手淫，以下是一些建议来帮助你应对：
1.了解手淫：首先，要认识到手淫是一种正常的生理现象，但过度手淫可能会导致问题。了解手淫的频率和适度范围，以及过度手淫可能带来的后果，可以帮助你更好地控制自己的行为。
2.寻找其他健康的方式来释放压力：当你有强烈的性冲动时，寻找其他健康的方式来释放压力，如运动、锻炼、与朋友互动、阅读或学习新技能等。这些活动可以帮助你分散注意力，减少对手淫的关注。
3.建立良好的生活习惯：保持良好的生活习惯对于控制手淫欲望很重要。确保充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动。避免过度使用电子设备和长时间独处，因为这些因素可能会增加手淫的诱惑。
4.控制刺激源：减少接触色情内容和刺激性的信息，避免观看或阅读可能引起性冲动的媒体。限制使用互联网、电视和杂志等，尤其是在晚上或容易引起性冲动的时间。
5.设定目标和计划：制定一个具体的目标和计划来控制手淫频率。例如，设定每周的手淫次数限制，并努力遵守这个目标。同时，制定一些奖励机制来鼓励自己保持良好的行为。
6.寻求专业帮助：如果你发现自己无法控制手淫欲望，或者这种想法已经严重影响到你的生活和情绪，寻求专业帮助是一个明智的选择。你可以咨询心理医生、性治疗师或其他专业人士，他们可以提供更具体的指导和支持。
7.培养健康的性观念：拥有健康的性观念对于控制手淫欲望至关重要。了解性是一个自然的部分，但也要明白过度手淫可能对身体和心理造成的负面影响。教育自己关于性健康和适度性行为的知识，可以帮助你树立正确的态度。
8.与他人分享：与亲朋好友或信任的人分享你的困扰，他们可以提供支持和理解。有时候，倾诉出来可以减轻内心的压力，并且他们可能会给你一些有用的建议。
9.耐心和坚持：控制手淫欲望是一个长期的过程，需要耐心和坚持。不要期望在短时间内看到明显的改善，每一个小的进步都值得庆祝。相信自己有能力逐渐克服这个问题。
最重要的是要认识到，每个人的情况都是独特的，所以找到最适合自己的方法来控制手淫欲望可能需要一些尝试和调整。如果你有任何疑虑或担忧，最好咨询专业医生的意见。
