初期高血压患者可通过饮食调整和生活方式改变来控制血压，必要时使用降压药，常用降压药有利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂等，使用时需个体化选择，并注意药物副作用。
1.饮食调整：
减少钠的摄入：限制盐的摄入量，每天不超过6克。避免食用高盐食物，如咸鱼、咸菜、腌肉等。
增加钾的摄入：多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜等。钾可以帮助降低血压。
控制脂肪和胆固醇的摄入：减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，选择瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果等健康食物。
控制体重：保持健康的体重，避免过度肥胖。
增加膳食纤维的摄入：多吃蔬菜、水果和全谷类食物，有助于降低胆固醇和血压。
2.生活方式改变：
戒烟限酒：吸烟会增加患高血压和其他心血管疾病的风险，应戒烟。限制饮酒量，男性每天不超过2个标准饮酒单位，女性不超过1个标准饮酒单位。
适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等。
减轻压力：学会应对压力，采取放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
保证充足的睡眠：每天保证7-8小时的睡眠时间，保持良好的睡眠质量。
定期测量血压：定期测量血压，了解自己的血压变化情况。
需要注意的是，饮食和生活方式调整需要长期坚持才能有效。如果血压仍然高于正常范围，或者有其他心血管疾病的风险因素，医生可能会建议使用降压药。以下是一些常用的降压药：
1.利尿剂：如氢氯噻嗪，可以促进体内钠的排泄，降低血容量，从而降低血压。
2.β受体阻滞剂：如美托洛尔，可以减慢心率，降低心肌收缩力，减少心输出量，从而降低血压。
3.钙通道阻滞剂：如硝苯地平，可以阻止钙离子进入细胞内，降低平滑肌细胞内钙离子浓度，从而松弛血管平滑肌，降低血压。
4.血管紧张素转换酶抑制剂：如卡托普利，可以抑制血管紧张素转换酶的活性，减少血管紧张素Ⅱ的生成，从而舒张血管，降低血压。
5.血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂：如缬沙坦，可以选择性地阻断血管紧张素Ⅱ受体，从而舒张血管，降低血压。
降压药的使用需要根据患者的具体情况进行个体化选择，包括年龄、性别、血压水平、合并疾病等因素。在使用降压药期间，患者需要定期测量血压，根据血压变化情况调整用药剂量。同时，还需要注意药物的副作用，如低血压、咳嗽、水肿等。如果出现不适症状，应及时就医。
总之，初期高血压患者可以通过饮食调整和生活方式改变来控制血压。如果血压仍然高于正常范围，应在医生的指导下使用降压药。同时，患者需要注意定期测量血压，避免血压波动过大，保护心脑血管健康。
