刷牙频率因人群和情况而异。一般人每天刷牙2次，早晨起床和晚上睡前刷，可降低口腔疾病发生率。特殊情况中，饮食黏性、糖分高或常吃零食，每次进食后宜增加刷牙；患牙龈炎等口腔疾病，需依医生建议增加次数。特殊人群方面，3岁前儿童由家长帮刷，3岁后在家长指导监督下刷，每天2次，注意牙膏用量；孕妇每天刷牙23次，选软毛牙刷；老年人每天2次，刷牙轻柔，假牙也要清洁。
一、一般建议
1.大多数人：每天刷牙2次是较为合适的频率。早晨起床后刷牙，可以清除夜间口腔内滋生的细菌以及口腔内的代谢产物，清新口气，同时为一天的口腔卫生奠定基础。晚上睡觉前刷牙更为重要，进食后口腔内会残留食物残渣，细菌会利用这些残渣发酵产酸，腐蚀牙齿，睡前刷牙能够最大程度地减少口腔内的细菌数量和食物残留，降低龋齿、牙龈炎等口腔疾病的发生风险。多项口腔医学研究表明，保持早晚刷牙的习惯，可有效降低口腔疾病的发生率。
二、特殊情况
1.饮食因素：如果日常饮食中富含黏性较大、糖分较高的食物，如糖果、蛋糕、糯米制品等，或者频繁进食零食，除早晚刷牙外，建议在每次进食后增加一次刷牙，这样能及时清除牙齿表面和牙缝间的食物残留，减少细菌滋生和产酸对牙齿的损害。
2.口腔健康状况：若本身患有牙龈炎、牙周炎等口腔疾病，口腔内细菌滋生更为严重，可能需要增加刷牙次数至3次甚至更多。这有助于保持口腔清洁，减少细菌对炎症部位的刺激，促进口腔疾病的恢复。具体刷牙次数应遵循医生的建议，因为医生会根据患者口腔疾病的严重程度等综合因素给出个性化方案。
三、特殊人群
1.儿童：儿童的口腔卫生习惯需要家长从小培养。3岁以前，由于儿童手部精细动作发育尚不完善，主要由家长帮助刷牙。一般每天2次，可选择在早餐后和睡前。3岁以后，儿童可以在家长指导下逐渐学习自己刷牙，但仍需家长监督确保刷牙效果，刷牙频率同样为每天2次。需注意，儿童的牙膏用量要适当，一般3岁以下为米粒大小，36岁为豌豆大小，以防止儿童吞食过多牙膏。这是因为儿童吞咽功能尚未完全发育成熟，过多吞食含氟牙膏可能导致氟斑牙等问题。
2.孕妇：孕期女性由于体内激素水平变化，牙龈对局部刺激的反应性增强，容易出现牙龈肿胀、出血等情况，口腔卫生需求更高。建议每天刷牙23次，除早晚刷牙外，可在餐后根据情况增加一次刷牙。同时，选择软毛牙刷，避免损伤牙龈。这是为了更好地清洁口腔，预防孕期常见的口腔疾病，保障孕妇自身口腔健康及胎儿的正常发育。
3.老年人：随着年龄增长，老年人牙齿和牙龈功能逐渐衰退，牙齿松动、缺失等问题较为常见，口腔自洁能力下降。每天刷牙2次仍是基础，但刷牙时要更加轻柔，可选择刷毛柔软、刷头较小的牙刷，以便更好地清洁牙齿和口腔各个部位。对于佩戴假牙的老年人，除了每天清洁真牙，假牙也需要每天取下进行清洁，以保持假牙的清洁卫生，避免因假牙不洁导致口腔感染等问题。
