趴着时打嗝可通过以下方法缓解：一是改变姿势，缓慢起身改为坐姿或站姿，减轻胃部压力使气体易排出，不同年龄段皆适用，但老人、行动不便者及孕妇要注意安全与动作轻柔；二是调整呼吸，腹式呼吸即吸气腹部隆起、呼气腹部下陷，每分钟68次，儿童需家长引导，老人循序渐进，屏气法是深吸气后屏气，成人3045秒、儿童1020秒、老人2030秒，重复23次，心脑血管疾病患者慎用；三是按摩，腹部按摩以肚脐为中心顺时针，每分钟1015圈，每次35分钟，老人、儿童力度轻，孕妇避开子宫部位且在医生指导下进行，穴位按摩可按内关穴（腕横纹上2寸两肌腱间）和攒竹穴（眉头陷中），每分钟6080次，每次12分钟，皮肤破损处避免按摩。
一、改变姿势
趴着睡觉时易打嗝，尝试在感到要打嗝时，缓慢起身改为坐姿或站姿。这是因为趴着时胃部受压迫，改变为坐姿或站姿可减轻胃部压力，使气体更易排出，从而缓解打嗝。不同年龄段人群皆适用此方法，但老年人和行动不便者起身过程需格外注意安全，防止摔倒。对于孕妇，起身动作要更加轻柔缓慢，避免对胎儿造成影响。
二、调整呼吸
1.腹式呼吸
可在趴着时尝试进行腹式呼吸，即吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷。缓慢且有节奏地呼吸，每分钟呼吸频率控制在68次左右。通过调节呼吸频率和深度，能影响膈神经的兴奋性，进而缓解打嗝。多项研究表明，规律的腹式呼吸有助于改善身体的气体交换和神经系统调节，对缓解因姿势不良引发的打嗝有积极作用。
儿童进行腹式呼吸训练时，家长可引导其用手感受腹部起伏，帮助孩子掌握正确方法。老年人若存在呼吸功能障碍，在进行腹式呼吸时应循序渐进，避免过度劳累。
2.屏气法
深吸一口气后屏住呼吸，尽量坚持较长时间，然后缓慢呼气，重复23次。屏气能使膈肌的痉挛得到一定程度的缓解，减少打嗝的发生。但屏气时间不宜过长，一般成年人可屏气3045秒，儿童和老年人应适当缩短屏气时间，儿童屏气1020秒，老年人屏气2030秒为宜，避免因屏气导致缺氧等不适。患有心脑血管疾病的人群需谨慎使用屏气法，防止因屏气引起血压波动，加重病情。
三、按摩
1.腹部按摩
趴在床上时，可轻轻用手顺时针按摩腹部，以肚脐为中心，按摩范围可至整个腹部，力度适中，以感觉腹部微微发热为宜。按摩能促进胃肠道蠕动，帮助气体排出，减轻胃部压力，从而防止打嗝。按摩频率约每分钟1015圈，每次按摩35分钟。对于胃肠功能较弱的人群，如老年人、儿童，按摩力度要更轻柔，避免引起不适。孕妇进行腹部按摩时，应避开子宫部位，且手法要极为轻柔，最好在医生指导下进行。
2.穴位按摩
内关穴：位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用拇指指腹按压内关穴，力度以产生酸麻胀感为宜，按压频率约每分钟6080次，每次按压12分钟。研究显示，刺激内关穴对缓解打嗝有较好效果。不同年龄段人群皆可适用，但儿童穴位相对较小，按压时要注意找准穴位且力度适当减轻。
攒竹穴：在面部，当眉头陷中，眶上切迹处。用双手拇指指腹分别按压两侧攒竹穴，同样以产生酸麻胀感为度，按压频率每分钟6080次，每次按压12分钟。穴位按摩对大多数人都有一定效果，但如果皮肤有破损、溃疡等情况，应避免在该部位按摩，防止感染。
