妊娠糖尿病怎么控制

妊娠糖尿病的管理主要包括以下方面：饮食控制需根据孕妇个体因素计算总热量，合理分配碳水化合物、蛋白质、脂肪，少食多餐；运动管理应在餐后1小时左右进行，选择散步等有氧运动，每周35次，每次2030分钟，同时注意相关禁忌；要做好血糖监测，包括自我血糖监测及每12个月检测一次糖化血红蛋白；若饮食和运动控制不佳需用胰岛素治疗；特殊人群如高龄、有糖尿病家族史、肥胖孕妇要格外注意，分别在血糖控制、心态调整、体重管理等方面遵循相应要点。

一、饮食控制

1.控制总热量摄入：根据孕妇的体重、孕周、活动量等因素计算每日所需热量。一般而言，孕早期无需额外增加热量，孕中晚期每天需额外增加300350千卡热量。对于超重或肥胖的孕妇，应适当减少热量摄入，以达到合理的体重增长。比如，一位孕前体重正常、活动量中等的孕妇，孕中期每天大约需要22002400千卡热量。

2.合理分配碳水化合物：碳水化合物应占总热量的50%60%。优先选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦片等，避免食用精制谷物和高糖食品，如白面包、糖果、甜饮料等。同时，要注意碳水化合物的分餐摄入，避免一次性摄入过多导致血糖快速上升。例如，可将全天碳水化合物均匀分配到三餐及加餐中。

3.保证蛋白质摄入：蛋白质占总热量的15%20%，以优质蛋白质为主，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、豆类等。孕期蛋白质需求增加，以满足胎儿生长发育的需要。像孕晚期每天蛋白质摄入量应比孕前增加25克左右。

4.控制脂肪摄入：脂肪占总热量的25%30%，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，增加不饱和脂肪酸的比例。可选择橄榄油、亚麻籽油等植物油，适量食用坚果。例如，每天食用油用量控制在2530克。

5.少食多餐：将每日三餐分为56餐，包括三次正餐和23次加餐。加餐可选择低糖水果、无糖酸奶、坚果等，既能保证营养供应，又可避免血糖波动过大。

二、运动管理

1.运动时机：一般建议在餐后1小时左右开始运动，此时血糖开始上升，运动有助于降低餐后血糖峰值。每次运动持续2030分钟，每周运动35次。

2.运动方式：选择适合孕妇的有氧运动，如散步、孕妇瑜伽、游泳等。散步是较为简便易行的运动方式，速度以孕妇感觉舒适为宜；孕妇瑜伽可增强身体柔韧性和平衡感；游泳对关节压力小，能锻炼全身肌肉。但运动前需做好热身，运动后进行拉伸。

3.注意事项：运动过程中若出现腹痛、阴道流血、头晕等不适症状，应立即停止运动，并及时就医。有早产风险、前置胎盘等特殊情况的孕妇，需在医生指导下选择运动方式或避免运动。

三、血糖监测

1.自我血糖监测：孕妇需在家中自行监测血糖，包括空腹血糖、三餐后2小时血糖。使用血糖仪按照正确操作方法进行测量，并记录血糖值。一般空腹血糖应控制在3.35.3mmol/L，餐后2小时血糖应控制在4.46.7mmol/L。若血糖值超出范围，应及时调整饮食和运动，并咨询医生。

2.糖化血红蛋白检测：每12个月检测一次糖化血红蛋白，反映近23个月的平均血糖水平，目标值应小于6.0%。该指标可评估血糖长期控制情况，对调整治疗方案有重要意义。

四、药物治疗

若通过饮食和运动管理，血糖仍未达标，需在医生指导下使用胰岛素进行治疗。胰岛素是孕期控制血糖的首选药物，它不通过胎盘，对胎儿安全。但用药过程中需密切监测血糖，根据血糖情况调整胰岛素剂量。

五、特殊人群温馨提示

1.高龄孕妇：高龄孕妇患妊娠糖尿病的风险相对较高，确诊后更应严格控制血糖。由于身体机能下降，运动时要更加注意安全，选择低强度、平稳的运动方式，如慢走。同时，要更加密切地监测血糖，定期产检，关注自身和胎儿的健康状况。因为高龄孕妇发生妊娠期并发症的风险增加，良好的血糖控制有助于降低风险。

2.有糖尿病家族史的孕妇：这类孕妇本身遗传易感性较高，确诊妊娠糖尿病后，心理压力可能较大。应保持积极乐观的心态，严格遵循医生的饮食、运动和治疗方案。同时，可向医生或营养师咨询更多关于糖尿病预防和控制的知识，为产后预防2型糖尿病做好准备。因为有家族史的孕妇产后发展为2型糖尿病的风险相对较高。

3.肥胖孕妇：肥胖是妊娠糖尿病的重要危险因素，确诊后需更加严格地控制饮食和增加运动。饮食上要严格限制热量摄入，增加膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。运动方面，可从低强度运动开始，逐渐增加运动强度和时间。减重过程要循序渐进，避免对胎儿造成不良影响。因为肥胖孕妇孕期并发症风险更高，控制体重和血糖对母婴健康至关重要。