脚扭伤后肿胀可采取休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、物理治疗、药物治疗等方法缓解，如症状严重或持续不缓解应及时就医。
1.休息：停止活动，避免进一步损伤脚部。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的脚部，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如超声波、电疗等，帮助缓解疼痛和肿胀。
6.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀，但应按照医生的建议使用。
7.就医：如果肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除骨折等严重情况。
需要注意的是，扭伤后的恢复时间因人而异，一般需要几周的时间。在恢复期间，应避免剧烈运动和长时间站立，保持受伤部位的清洁和干燥。如果肿胀持续不缓解或出现加重，应及时就医。此外，对于儿童和老年人，由于身体状况和恢复能力不同，治疗方法可能需要根据具体情况进行调整。如果有任何疑问，应咨询医生的建议。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
