产后手指关节和手腕痛可通过休息、热敷、冷敷、适度运动、避免过度使用、药物治疗等方法缓解，如疼痛不减或伴有其他症状需及时就医。
1.休息：给身体足够的时间来恢复，尤其是在照顾宝宝的同时，要注意休息。
2.保持正确的姿势：在抱宝宝、喂奶、做家务等活动中，保持正确的姿势可以减轻手部和手腕的压力。
3.热敷：用热毛巾或热水袋对手部和手腕进行热敷，每次15-20分钟，每天数次。
4.冷敷：如果疼痛较为严重，可以用冰袋或冷毛巾进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次。
5.适度运动：进行一些温和的手部和手腕运动，如握拳、伸展、旋转等，可以缓解疼痛并增强手部和手腕的灵活性。
6.避免过度使用：尽量避免过度使用手部和手腕，尤其是在疼痛时。
7.物理治疗：可以考虑寻求物理治疗师的帮助，他们可以提供更专业的治疗建议和方法。
8.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些非甾体类抗炎药或镇痛药。
需要注意的是，如果疼痛持续不减或伴有其他症状，如肿胀、发热、手部无力等，应及时就医，以排除其他潜在的问题。此外，新妈妈在产后还应注意保持良好的营养和水分摄入，以促进身体的恢复。如果有任何疑问或需要进一步的建议，可以咨询医生或专业的健康护理人员。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
