除药物治疗外，失眠还可以通过食疗改善，如喝牛奶燕麦粥、小米红枣粥、莲子百合粥、桂圆大枣粥、核桃芝麻粥等。
1.牛奶燕麦粥：牛奶中含有色氨酸，能够促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；燕麦中含有丰富的膳食纤维和维生素B1，可促进胰岛素的分泌，提高大脑内色氨酸的含量，帮助改善睡眠。
2.小米红枣粥：小米中含有丰富的色氨酸，在所有谷物中含量最高，红枣具有健脾、益气、补血的功效，两者一起煮粥，能够起到养心安神、健脾和胃的作用，有助于改善睡眠。
3.莲子百合粥：莲子具有养心安神、健脾补肾的功效，百合具有润肺止咳、清心安神的作用，两者一起煮粥，能够起到养心安神、润肺止咳的作用，有助于改善睡眠。
4.桂圆大枣粥：桂圆具有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的功效，大枣具有补中益气、养血安神的作用，两者一起煮粥，能够起到补益心脾、养血安神的作用，有助于改善睡眠。
5.核桃芝麻粥：核桃具有补肾健脑、乌发养颜的功效，芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力的功效，两者一起煮粥，能够起到补肾健脑、乌发养颜的作用，有助于改善睡眠。
需要注意的是，食疗只能作为辅助治疗失眠的方法，如果失眠症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中，还需要注意保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、避免睡前过度兴奋或紧张等，以提高睡眠质量。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
