怎样回奶

回奶主要有自然回奶与人工回奶这两种方式。具体如下：

一、自然回奶

1.逐渐减少喂奶次数：对于奶水并非很多的妈妈，可以循序渐进地减少孩子吃奶的次数，如此可通过降低孩子吃奶的频次来使乳汁分泌量逐步减少，进而实现回奶。

2.加长喂奶间隔时间：慢慢增加每次给宝宝喂奶的间隔时长，让宝宝逐步适应，同时也让乳房适应，这样能渐渐减少乳汁的分泌，对回奶极为有益。

3.缩短单次喂奶时间：每次给宝宝喂奶的时间不应过长，要慢慢缩短。因为宝宝吮吸刺激的减少会致使乳汁分泌量自然下降。

4.减少高蛋白质的摄入：妈妈需注意减少汤汁及利于下奶食物的摄取，一定不能食用鱼肉、羊肉等富含蛋白质的食物。要少喝汤、少喝水，可食用清淡食物以达到降低乳汁分泌的效果。

5.穿上较紧身的衣服：妈妈在给宝宝断奶时，可舍弃宽松衣物，改穿较紧身的衣服和内衣，借助衣物的挤压来减少乳汁分泌，助力回奶。

二、人工回奶

1.口服或肌肉注射雌激素类药物：

(1)可在医生指导下口服乙烯雌酚。

(2)或肌肉注射苯甲酸雌二醇。

2.找催乳师：当初下奶时找了催乳师，那么回奶时也可找专业催乳师，通过其专业按摩来协助回奶。乳汁分泌多的妈妈尽管能选择服用药物或打针来达成回奶效果，但如果不是到了必须吃药或打针的程度，建议最好还是不要采取打针吃药的方式。因为药物可能会损害乳腺，导致乳腺萎缩，从而影响再次生育宝宝时的下奶情况。

回奶可选择自然回奶或人工回奶，不同方式都有相应的具体方法和注意事项，妈妈们可根据自身实际情况进行合理选择。