颈椎病的康复动作包括颈部伸展、旋转、屈伸，肩部环绕、扩胸运动、背部拉伸、腰部拉伸等，需保持正确姿势，避免过度用力，严重者在医生指导下进行康复治疗，日常生活中也应注意保持良好姿势。
1.颈部伸展：取坐位或站立位，头正直，双手交叉抱住后枕部，适度用力将头向后仰，坚持10秒钟，然后放松，重复10次。
2.颈部旋转：取坐位或站立位，头正直，双眼平视前方，缓慢将头向左侧旋转，至最大限度，坚持10秒钟，然后放松，再向右侧旋转，至最大限度，坚持10秒钟，然后放松，重复10次。
3.颈部屈伸：取坐位或站立位，头正直，双手抱住后枕部，缓慢将头向前屈，至最大限度，坚持10秒钟，然后放松，再将头向后伸，至最大限度，坚持10秒钟，然后放松，重复10次。
4.肩部环绕：取坐位或站立位，双手自然下垂，肩部从前向后做环绕动作，重复10次，然后再从后向前做环绕动作，重复10次。
5.扩胸运动：取站立位，双脚与肩同宽，双手握拳，双臂伸直，向前平举，然后向两侧打开，至最大限度，重复10次。
6.背部拉伸：取站立位，双手向上伸直，然后缓慢向后拉伸，至最大限度，坚持10秒钟，然后放松，重复10次。
7.腰部拉伸：取站立位，双脚与肩同宽，双手抱住后腰部，然后缓慢向左、右侧拉伸，至最大限度，坚持10秒钟，然后放松，重复10次。
需要注意的是，在进行康复动作时，要保持正确的姿势，动作要缓慢、轻柔，避免过度用力。如果颈椎病症状较为严重，建议在医生的指导下进行康复治疗。此外，日常生活中也要注意保持良好的姿势，避免长时间低头、仰头或伏案工作，定期活动颈部，加强颈部肌肉的锻炼。
阅读全文
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
