孕妇老是腰酸可能是生理变化、激素变化、劳累、缺钙及其他疾病引起的，可通过休息、运动、保暖、补钙、热敷、按摩等方式缓解，如症状严重或伴有其他不适，应及时就医。
1.生理变化：随着孕期的增加，子宫逐渐增大，腹部向前隆起，身体重心向前移，为了保持身体平衡，孕妇的脊柱会生理性弯曲，腰部肌肉和韧带受到牵拉，从而引起腰酸。
2.激素变化：怀孕期间，孕妇体内的激素水平会发生变化，尤其是松弛素的分泌增加，使骨盆关节和腰部关节韧带松弛，以适应胎儿的生长发育和分娩需要，但也会导致腰部肌肉和韧带的松弛，引起腰酸。
3.劳累：怀孕期间，孕妇的身体负担逐渐增加，如果过度劳累或长时间保持同一姿势，如站立、行走、坐着等，容易导致腰部肌肉疲劳，引起腰酸。
4.缺钙：孕妇如果钙摄入不足，会导致骨质疏松，加重腰部负担，引起腰酸。
5.其他：孕妇如果患有盆腔炎、宫颈炎等妇科炎症，也会引起腰酸。
针对孕妇老是腰酸的情况，可以采取以下措施：
1.注意休息：避免过度劳累，避免长时间站立、行走、坐着等，尽量保持正确的姿势，可适当卧床休息。
2.适当运动：进行适量的运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于增强腰部肌肉的力量，缓解腰酸。
3.注意保暖：避免腰部受凉，尤其是在寒冷的季节，可适当添加衣物或使用热水袋等保暖。
4.补充营养：注意饮食均衡，多摄入富含钙、蛋白质等营养物质的食物，如奶制品、豆制品、瘦肉、鱼类等。
5.热敷：用热毛巾或热水袋热敷腰部，可缓解腰部肌肉的紧张和疼痛。
6.按摩：轻轻按摩腰部，可促进腰部血液循环，缓解腰酸。
如果孕妇腰酸症状严重，或伴有其他不适症状，如腹痛、阴道流血等，应及时就医，进行相关检查，以排除其他疾病的可能。同时，孕妇在孕期应定期进行产前检查，密切关注自身和胎儿的健康状况。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
