失眠者可以尝试食用小米、牛奶、百合、核桃、大枣、蜂蜜等食物辅助睡眠，但食物不能替代药物，且糖尿病患者、腹泻患者、婴儿、过敏体质者需特别注意。
睡眠不好可以尝试食用以下几种食物：
小米：小米中含有大量的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺，可起到镇静、安神、助眠的作用。
牛奶：牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
百合：百合有润肺止咳、清心安神的作用，可用于阴虚久咳、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症状。
核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次3克，对失眠者有一定疗效。
大枣：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60克，加水适量煮食，有助于入眠。
蜂蜜：蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
需要注意的是，食物不能替代药物，若失眠问题严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，以下人群在食用时需要特别注意：
糖尿病患者：蜂蜜中含有大量的糖分，糖尿病患者食用后可能会导致血糖升高，加重病情。
腹泻患者：百合具有润肺止咳的作用，但同时也具有一定的润肠作用，腹泻患者食用后可能会加重腹泻症状。
婴儿：大枣中含有丰富的维生素C和糖分，婴儿食用后可能会对牙齿和消化功能造成影响。
过敏体质者：对百合、核桃等食物过敏的人群，食用后可能会出现过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿、腹泻等症状。
